51 هوايات إبداعية لتحسين صحتك العقلية

51 هوايات إبداعية لتحسين صحتك العقلية

لا يمكننا إنكار أن العالم مكان مرهق للعيش فيه. سواء كان ذلك التعليم أو العمل أو الحياة الشخصية ، فإن الأشياء لديها وسيلة لإغراقنا والتسبب في الكثير من التوتر. هذا يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية. 

سواء كنت تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة أو ترغب في بذل جهد واعي للحفاظ على صحتك ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء يجعلك سعيدًا. هذا هو المكان الذي تظهر فيه الهوايات في الصورة. قد يبدأون كشيء صغير ، لكنهم يصبحون ببطء جزءًا مهمًا من حياتك. 

من المعروف أن الإبداع يحد من التوتر. بالطبع ، هذا لا ينجح إلا عندما لا ينتهي بك الأمر إلى بذل المزيد من الجهد لإثبات إبداعك. النقطة الأساسية هنا هي أن تفعل شيئًا يجلب لك المشاعر الإيجابية وتجعلك تبتسم. 

قد يجعلك النظر إلى الميمات على الإنترنت تبتسم ، لكنك ستصادف أيضًا منشورات تجعلك تريد لكمة شخص ما في وجهه. إن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالتأكيد هواية لتحسين صحتك العقلية. 

لذلك ماذا يمكنك أن تفعل؟ ليس لدينا 5 أو 10 ، ولكن 51 هوايات إبداعية يمكنك محاولة تحسين صحتك العقلية وإبعاد القلق. حان الوقت لتكون سعيدًا ، وتبتسم ، وتجعل الآخرين يبتسمون. هل علينا المضي قدما والتحقق من القائمة؟ 

لنبدأ بالفن

هوايات فنية

1. تناول التلوين 

الألوان رائعة ، أليس كذلك؟ متى كانت آخر مرة التقطت فيها قلم رصاص ملون؟ التلوين مفيد لصحتك العقلية. سواء كنت ترغب في التقاط أقلام تلوين أو أقلام تلوين ، فالخيار لك. المندالا والحيوانات والفواكه والبشر والتصميمات المجردة وما إلى ذلك ؛ لا يوجد حد لما يمكنك تلوينه. إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الورق وإلحاق الضرر بالبيئة ، فانتقل إلى النظام الرقمي! قم بتنزيل تطبيقات التلوين واستمتع.

2. ابدأ الرسم  

لا استطيع الرسم! هذا ما يقوله الكثير من الناس. إذن ماذا نسأل. أنت لا تتنافس في مسابقة دولية على الفور ، أليس كذلك؟ ببساطة ضع القلم الرصاص على الورق وارسم ما تراه. انضم إلى دروس الرسم لتحسين مهاراتك. هل تعلم أن الكثير من الناس فعلوا الشيء نفسه للتخلص من التوتر؟ تحظى دروس الفنون بشعبية لأن الناس يشعرون بالراحة والراحة في الوقت الذي تنتهي فيه الجلسة. جربها.

3. العبث ممتع 

البعض منكم لا يزال غير متأكد ، نحن نفهم. هناك عبث لك. العبث هو شكل من أشكال الفن حيث تخربش شيئًا ما على الورق. ليس من الضروري أن يكون لها أي شكل أو هيكل. ما يدور في ذهنك يظهر كخطوط متعرجة على الورق. أثناء قيامك بالرسم بانتظام ، سوف تبتكر طرقًا جديدة للتعبير عن أفكارك. هكذا اشتهرت الرسوم الكرتونية والقصص المصورة. 

4. الرسم والكتابة على الجدران 

نفترض أنه يمكن ذكرهما على أنهما هويتان مختلفتان أيضًا. على أي حال ، فإن الرسم يتعامل بشكل أساسي مع الألوان السائلة. سواء كنت ترشها على قماش ، أو على الحائط ، أو على السطح ، دع الألوان تضيف البريق والسعادة إلى مكانك. يمكنك الانضمام إلى دروس الرسم لتشتغل بالألوان المائية والأكريليك. يمكنك تشكيل فريق لرسم رسومات على الجدران (تأكد من الحصول على إذن ، رغم ذلك). إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا أكثر جنونًا ، فابحث عن الرسم بالأصابع. فقط احتفظ بالمناديل في متناول اليد.

5. هل جربت الفسيفساء 

الفسيفساء هي شكل فني يتم إنشاؤه بترتيب قطع صغيرة من الزجاج أو البلاط أو الحجارة. ستكون النتيجة النهائية على شكل صورة أو نمط. تتطلب الفسيفساء التركيز حيث يتعين عليك وضع القطعة المناسبة في المكان المناسب. إذا كان التركيز على شيء واحد أمرًا تجده صعبًا ، فسيساعدك هذا في التغلب على المشكلة. ابدأ بتصميمات صغيرة تستغرق وقتًا أقل وتزيد الحجم ببطء. 

6. صياغة

الصياغة هي مصطلح واسع لخلق الفن باستخدام مواد مختلفة جديدة وبقايا. يمكنك صياغة أي شيء على الإطلاق ، أو تراهن عليه كإشارة مرجعية أو صائد الأحلام أو مزهرية زهور. يوتيوب مليء بمقاطع الفيديو التي تساعد في صناعة الأعمال اليدوية. من التصميمات البسيطة للمبتدئين إلى النماذج التفصيلية للهواة المحترفين ، لديك مجموعة كاملة للاختيار من بينها. بمجرد أن تكون لديك فكرة واضحة عن الأشياء ، يمكنك إنشاء تصميماتك الخاصة. ربما يمكنك حتى بدء قناة جديدة على YouTube لتعليم الآخرين. ألن يكون ذلك رائعا

7. تصميم جرافيك  

ماذا لو كنت لا تريد استخدام الكثير من المواد؟ ماذا لو كنت تريد شيئًا أبسط؟ اذهب للتصميم الجرافيكي. تذكر أنه ينطوي على التحديق في شاشة الكمبيوتر. إذا كانت وظيفتك لا تتضمن استخدام الكمبيوتر لساعات طويلة ، فيمكنك قضاء بعض الوقت في تعلم التصميم الجرافيكي. على الرغم من عدم وجود قاعدة أخرى ، فإن منح عينيك بعض الوقت بعيدًا عن الشاشة الساطعة مفيد لصحتك العقلية.

8. الفخار محبة 

يسميها البعض فوضويًا. يقول البعض إنه مخيف. لكن الفخار جميل. إن الشعور بالأرض الناعمة التي تتدفق بين أصابعك وتتخذ شكلًا أثناء تشكيلها لا تقدر بثمن. إذن ماذا لو انتهى بك الأمر إلى صنع قطع ملتوية في البداية؟ هذا كيف نتعلم ، أليس كذلك؟ الهدف من تجربة هوايات جديدة هو تحرير نفسك من الضغط والمنافسة ، وليس الإضافة إليها.

انظر أيضا
أكثر 21 هوايات شعبية في العالم (تحقق منها!)

9. كن نحاتا 

النحت هو شكل آخر من أشكال الفن يتطلب الصبر والمهارة. من الأفضل أن تتعلم من محترف ، لئلا ينتهي بك الأمر بضرب إبهامك وإيذاء نفسك. صخرة ، أو معدنية ، أو زجاجية ، أو حتى شوكولاتة ، اختر ما يناسبك وانغمس فيه مباشرة. يعمل النحت على تحسين تركيزك واهتمامك بالتفاصيل ، ويمنحك الحرية في إنشاء شيء لم يفعله أحد. الفن بأي شكل من الأشكال هو التحرر. لا تحصرها أو تحصر نفسك. 

اجعلها في المنزل

هوايات DIY

10. صنع الصابون في المنزل 

ألم نقول أن DIYs مشهورة جدًا؟ هناك العديد من المزايا لصنع الصابون في المنزل. يمكنك استخدام المنتجات العضوية والابتعاد عن المواد الكيميائية. يمكنك مزج النكهات وإنشاء نوع الصابون الذي تريده دائمًا. يمكنك إهداء أحباءك شيئًا صنعته بيديك. يمكنك حتى إنشاء متجر على الإنترنت وبيعه لكسب المال.

11. اصنع شموع معطرة 

ألا تحب كيف يمكن لشمعة واحدة أن تملأ الغرفة برائحة الخريف أو الصيف؟ ينصح باستخدام الشموع المعطرة للأشخاص الذين يعانون من القلق. بدلاً من الشراء ، لماذا لا نصنعها؟ تخيل إضاءة شمعة صنعتها في المنزل. ألن تملأك بالكثير من الإيجابية؟ ألن يعزز ذلك ثقتك بنفسك ويخفف التوتر؟ يمكنك العثور على الكثير من البرامج التعليمية المجانية على الإنترنت.

12. صنع الأثاث 

الآن ، لا تتوتر. نحن لا نتحدث عن صنع الأرائك وطاولات الطعام التي تتسع لـ 12 مقعدًا. يمكنك بالطبع. يتمثل مفهوم صناعة الأثاث كهواية في استخدام الأشياء القديمة التي لا فائدة منها وإنشاء شيء جديد دون الحاجة إلى إنفاق الآلاف في هذه العملية. ابدأ بتثبيت يدي أو أرجل المقاعد والكراسي والطاولات القديمة وما إلى ذلك. أعد طلاءها وأعد تدويرها ومنحها فرصة جديدة للحياة.

13. إنشاء تحف 

كيف تجعل منزلك ومكتبك جميلاً بموارد محدودة؟ دع هوايتك DIY تنقذ. سواء كنت تبحث عن تصميمات على الإنترنت أو تتخيلها ، فقد حان الوقت للسماح بتدفق الإبداع. أدوات المائدة القديمة ، والكتل الخشبية المتبقية ، والزجاجات البلاستيكية والزجاجية ، والصناديق المعدنية ، وما إلى ذلك ، يمكن استخدام أي شيء لإنشاء تحفة فنية لمكانك. ابتكر موضوعًا وابدأ في صنعه واحدًا تلو الآخر.

14. اصنع مجوهرات 

تصميم المجوهرات مثير. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك صنعها ، من الأقراط إلى الأساور إلى العنق والخلخال. اختر المظهر العتيق ، واجعله عصريًا وأنيقًا ، مكتنزة أو خفيفة الوزن ، لا يوجد حد لنوع المجوهرات التي يمكنك صنعها. استخدم المعادن أو الزجاج أو الخشب أو الورق أو البلاستيك المعاد تدويره. إذا كنت ترغب في بيعها ، فتأكد من عدم تقليد تصميمات حقوق الطبع والنشر دون إذن. 

15. جرب تصميم الأزياء 

إذا لم تكن المجوهرات هي ذوقك ، جرب الأقمشة. ابدأ بإنشاء فساتين جديدة من الفساتين القديمة. إذا كان لديك ماكينة خياطة ، أخرجيها. يمكنك أيضًا شراء آلة مستعملة. اذهب إلى دورة تدريبية مكثفة لفهم أساسيات استخدام الجهاز (إذا كنت لا تعرف). ومع ذلك ، إذا كان هناك الكثير من الجهد ، فالتزم بالتصميم. صمم فستانًا ، واختر نظام الألوان ، واختر الأقمشة. اجلس مع خياط وقم بتخييط الفستان. هذا رائع ، أليس كذلك؟

16. يمكنك لحاف

خياطة اللحف هي عملية صنع بطانية باستخدام طبقات من القماش وترتيبها بطرق مبتكرة ومبتكرة. يمكن أن يحتوي اللحاف على تطريز وصناديق مربعة مقطوعة من القماش القديم ومطبوعات وبقع والعديد من مثل هذه التصميمات. يعد خياطة اللحف فنًا مشهورًا في العديد من البلدان. سيظهر البحث السريع على الإنترنت مدى اتساع هذا الشكل الفني. علاوة على ذلك ، فهو مهدئ ومريح. استخدام اللحاف الذي صنعته لا يقدر بثمن.

17. الحياكة أمر رائع

الحياكة جميلة وكذلك الحياكة. يمكنك اختيار إما كهواية. على الرغم من الاختلافات العديدة بين الاثنين ، فإن الاختلاف الرئيسي هو أن الحياكة تتطلب إبرة واحدة بخطاف ، ويتم إنشاء النمط مباشرة على المادة. تحتاج الحياكة إلى إبرتين ، ويتم التصميم على إحدى الإبر. يمكن صنع الأوشحة ، والشالات ، والقبعات ، والقمصان العلوية ، ومفارش المائدة ، والقفازات ، والجوارب ، وحتى المناجد ، والأقراط ، وما إلى ذلك من خلال هذا الشكل الفني.

18. تنغمس في التطريز  

شكل آخر معقد من الخياطة باستخدام الإبر هو التطريز. إنه جيد للغاية ويتطلب الكثير من الصبر والمهارة. في الأيام الخوالي ، كان التطريز والحياكة شيئًا تعرف كل امرأة تقريبًا كيف تفعله. لكن هذا لا يعني أن المهارة مقصورة على النساء. في بلدان مثل الهند ، يتم تقديم خدمات التطريز المهنية من قبل كل من الرجال والنساء. نظرًا لأن الهواية تتطلب الانتباه ، يُقال إنها تزيد من مستويات التركيز. 

شكل التعبير

هوايات شكل من أشكال التعبير

19. التصوير الفوتوغرافي- تجميد الإطار 

دعنا ننتقل إلى مجموعة أخرى من الهوايات. الأول هو التصوير الفوتوغرافي. سواء كان ذلك أحدث هاتف محمول مزود بكاميرا من الطراز العالمي أو نيكون / سوني القديم الجيد مع عدسة قابلة للإلحاق ، فإن الكاميرا تظهر العالم في ضوء جديد. ما تراه يختلف عما تراه العدسة. تكمن الحيلة في تجميعها في إطار واحد ودمج الرؤى. ليس عليك الجري في البرية لتصبح مصورًا. اطلاق النار على الحياة اليومية ، صور، وحفلات الزفاف ، وما إلى ذلك ، مجزية بنفس القدر. هل يجب أن نذكر أنه اختيار مهني محتمل أيضًا؟

انظر أيضا
أغلى 21 هوايات في العالم (نراهن!)

20. الكتابة- أخبر القصص للعالم 

الكتابة صعبة. جزء الكتابة منه يمكن أن يكون سهلا. لكن جعلها جيدة المظهر ليس كذلك. دعونا لا نقلق بشأنه في هذه المرحلة. إذا كنت تحب سرد القصص أو كتابة القصائد أو الاقتباسات ، فابدأ في وضعها على الورق أو في مستند Word. احصل على المسودة. ثم اقرأ عن التحرير وإعادة الكتابة والتدقيق والعمل على مسودتك. إنه لمن المجزي أن ترى عملك يظهر بشكل أفضل وأنت تضبطه. يمكنك أيضًا تحسين قواعد اللغة واللغة في هذه العملية.

21. يوميات - شارك بأفكارك

هذا أسهل قليلاً من الكتابة. في حين أن الفكرة هي نفسها ، فإن كتابة اليوميات تتعلق أكثر بك وبأفكارك وآرائك وأفكارك وحياتك. إنه شيء تفعله كل يوم. اكتب تجارب حياتك. يمكنك إحضارهم إلى العالم من خلال بدء مدونة. أو يمكنك الاحتفاظ بها لنفسك. الكتابة عما جعلك سعيدًا أو حزينًا مفيد لصحتك العقلية. يمنحك السلام.

20. بالفيديو- التصوير بالكاميرا فقط 

إذا لم تكن متأكدًا من التصوير الفوتوغرافي ، فحاول إنشاء مقاطع فيديو. التقط مشهدًا أو لحظة في العمل وليس فقط في إطار متجمد. يعتبر تحرير مقاطع الفيديو أيضًا تحت التصوير بالفيديو. سجل لحظات صغيرة وشاركها على وسائل التواصل الاجتماعي. أنشئ مقاطع فيديو حول الأشياء / الموضوعات التي تحبها. اصنع مقاطع فيديو إعلامية وشارك معرفتك. اصنع فيديوهات مضحكة لنشر الابتسامات. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به.

21. الرقص- من رقص الفالس إلى رقص الشوارع 

انسى قدميك اليسرى لبعض الوقت. يعد الرقص من أفضل الطرق لتقليل التوتر وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية. التمارين الرياضية هو المصطلح لذلك. على الرغم من ذلك ، من المعروف أن الرقص يحسن التركيز وتوازن الجسم والتنسيق بين الأطراف ويعزز الإيجابية. اختر شكل الرقص الذي تحبه وانضم إلى الفصول الدراسية. يساعدك هذا في التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات.

22. الطبخ والخبز- طبخ العاصفة 

هل غلي الماء هو أفضل ما يمكنك فعله في المطبخ؟ حان الوقت لتغيير ذلك. الطبخ ممتع بالفعل. انظر إلى الطهاة المشهورين الذين يغنون ويضحكون ويرقصون وهم يحضرون أطايب شهية. حسنًا ، قد لا نصبح مشهورين ، لكن يمكننا بالتأكيد طهي أطباق جيدة بنفس القدر. الطبخ والخبز من المهارات المنقذة للحياة. ليس عليك الاعتماد على عشاء أو مطعم بعد الآن ، أليس كذلك؟

23. تعلم الرسوم المتحركة - من لا يحب الرسوم المتحركة

لنجرب شيئًا مختلفًا بعض الشيء ، فهل نحن؟ لقد كبرت وأنت تشاهد الرسوم المتحركة (وما زلت تشاهدها) ، ألا تريد إنشاء شيء مشابه؟ الرسوم المتحركة رائعة للغاية ليس فقط كهواية ولكن أيضًا كمهنة. التفكير في والت ديزني ، أليس كذلك؟ اشترك في دورات الرسوم المتحركة عبر الإنترنت وتعلمها في وقت فراغك.

24. تعلم الموسيقى - ما هي الأداة المفضلة لديك  

ما هي أول آلة موسيقية (لعبة) امتلكتها؟ هل كان إكسيليفون بأي فرصة؟ هل تتذكر ضربها للجحيم حتى لا يستطيع والداك تحمل الضوضاء بعد الآن؟ ربما يعجبك شيء ما على غرار البيانو؟ الجيتار عصري وكذلك الساكسفون. الكمان راقي ، والناي ساحر. حصلت على الانجراف ، أليس كذلك؟ تعلم الآلة الموسيقية التي لطالما أحببتها. سيكون لديك موسيقى تتدفق عبر عروقك وتدفع المشاعر السلبية بعيدًا. 

عزز ثقتك بنفسك

هوايات الثقة

25. اصعد على المسرح- انضم إلى المسرح 

هناك طريقة أخرى رائعة للعمل على صحتك العقلية وهي أن تصبح واثقًا من قدرتك على فعل أي شيء. وإذا لم تستطع ، فلا بأس. ليس عليك إثبات جدارتك لأي شخص. لكن تعلم طرق للتعبير عن نفسك والانفتاح يزيل الضغط الناتج عن الاضطرار إلى التنافس مع الأشخاص ذوي الطاقة العالية. أيضًا ، إذا كنت منفتحًا ، فستحصل على فرصة أخرى لتوسيع مهاراتك. نحن نتحدث عن الانضمام للفرقة المسرحية والصعود على المسرح. كن جزءا من المسرحية. خذ دورًا وقم بسنه. امنحها لمسة خاصة بك. الأهم من ذلك ، استمتع.

26. جرب الكوميديا ​​الاحتياطية 

هل لديك عظم مضحك؟ هل ذكاءك جاف وساخر؟ هل تحب أن تجعل الناس يضحكون؟ الكوميديا ​​الاحتياطية هي لك. إنه لمن دواعي التحرر في أكثر من طريقة المزاح عن الأشياء وحتى نفسك. فقط تعرف على مكان رسم الخط.

27. الارتجال ممتع للغاية 

لا يوجد شيء مثل التحسين لتدفق العصائر الإبداعية. التحسين هو شكل من أشكال التمثيل يقوم فيه المؤدي بارتجال النص وإضافة عناصر جديدة أثناء الأداء. على عكس المسرحيات ، لا يلتزم الارتجال بالنص. يتم مشاهدته في الغالب في الهجاء والكوميديا ​​حيث يتم فك النكات بناءً على ردود أفعال الآخرين بدلاً من ما تم التخطيط له مسبقًا.

انظر أيضا
21 هوايات الأكثر شهرة لأغنى أغنياء العالم (قد لا تكون رخيصة!)

28. هل ستحاول التمثيل الصامت 

هل أخذتك كلمة مايم إلى الشوارع المزدحمة في روما وباريس؟ Mime هو شكل من أشكال الفن القديم حيث يقوم الشخص بالتعبير عن المشاعر دون استخدام أي كلمات. يستخدم Mime الإيماءات والعواطف والحركات. كنا جميعًا نشاهد التمثيل الصامت. لماذا لا تحاول تعلمها؟

29. اصبح DJ 

حسنًا ، لا يجب أن تكون الهوايات الإبداعية صعبة. ليس الأمر أن DJing سهل للغاية ، لكنه مثير. DJ هو Disc Jockey ، وهو شخص يلعب ويمزج الموسيقى والحفلات وما إلى ذلك. يجب أن يكون لديك معرفة بالموسيقى والتكنولوجيا لاستخدام المعدات لخلط الألحان. يعد DJing أمرًا مربحًا وممتعًا باعتباره هواية تدفع في الواقع.

30. ببساطة رنّم قلبك 

هل تريد شيئًا لا يحتاج إلى الكثير من التكنولوجيا؟ حسنًا ، هناك غناء. هل كنت جزءًا من جوقة الكنيسة عندما كنت طفلاً؟ هل مازلت تغني لمن تحب أم تقصره على الحمام؟ في كلتا الحالتين ، الغناء هو تمرين لأحبالك الصوتية وطريقة للتواصل مع الموسيقى والطبيعة ونفسك الداخلية. ليس عليك أن تصبح أمريكان أيدول القادم إذا كنت لا ترغب في ذلك ، على الرغم من أن لا شيء يمنعك من تحقيق أحلامك. 

احصل على لمحة عن الطبيعة

هوايات الطبيعة

31. تنمو حديقة 

يمكن للطبيعة التخلص من كل التوترات والضغط بسهولة. عليك فقط أن تدع ذلك يحدث. طريقة واحدة هي عن طريق إنشاء حديقة. سواء كان ذلك في فناء منزلك أو عتبة النافذة ، قم بزراعة النباتات وتغذيتها والاعتزاز بها. اختر الزهور أو الخضار أو الأعشاب أو العصارة السادة. لا تقلق بشأن الإبهام الأخضر. سيأتي مع الممارسة والبحث.

32. دعونا نتجول في الطريق 

تساعد رياضة المشي لمسافات طويلة في الحفاظ على لياقتك (لأن عليك الاستعداد لذلك مسبقًا) ، فهي تقربك من الطبيعة ، وتعزز الثقة في أنه يمكنك تحقيق النجاح ، وتحسن صحتك (الهواء النقي يفعل المعجزات). اذهب مع الأصدقاء أو انضم إلى نادٍ محترف. قهر مخاوفك.

33. إقامة خيمة- اذهب للتخييم 

إذا شعرت أن المشي لمسافات طويلة يتطلب الكثير من الجهد ، فقم بالالتفاف في الغابة. قم بإعداد موقع للتخييم ، وأشعل نار المخيم ، ونم في الخيمة. يكون التخييم أكثر أمانًا عندما تكون في مجموعات ، لذا فهي طريقة رائعة للتواصل مع أحبائك والتحدث عن الأشياء المهمة. من يدري ، قد تلهمك الرحلة لممارسة هواية أخرى.

34. إيكيبانا مبدع للغاية 

يستخدم مصطلح إيكيبانا ، وهو مصطلح ياباني ، لترتيب الزهور. إذا كنت تحب الزهور ، وروائحها المسكرة ، وتدفقات الألوان ، والبتلات الرقيقة ، والسيقان الرقيقة ، وكل ما يتعلق بها ، فقد يكون تنسيق الزهور هو هدفك. ليس عليك الانضمام إلى أي فصول أيضًا. فقط ابدأ في ترتيب الزهور في المنزل.

35. هل رأيت ذلك الطائر 

مراقبة الطيور هي شكل من أشكال مراقبة الحياة البرية ، وخاصة الطيور ، ودراسة عاداتها. إنها إحدى الهوايات الشعبية في جميع أنحاء العالم. إذا كان لديك اهتمام بالطيور ، فاحصل على كتاب عنها وابدأ البحث. إنها هواية مستهلكة ، يمكننا القول بالتأكيد.

36. السباحة في البحر 

تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا وهواية صحية يجب تبنيها. ليس عليك الغوص في البحر على الفور. لكن تعلم السباحة سيكون مفيدًا. يمكنك أيضًا إنقاذ الأرواح عندما يتطلب الأمر ذلك. على الرغم من ذلك ، فإن السباحة كل ليلة مريحة للغاية ، أليس كذلك

37. اليوجا في الهواء الطلق 

لا ، هذا ليس شكل جديد من اليوجا. ستنقل سجادة اليوجا من الداخل إلى الخارج لتنفس النسيم المنعش وامتصاص أشعة الشمس في نفس الوقت. دع جسمك وعقلك يهدأان ويزيل ثقل التوتر من كتفيك. 

هناك المزيد لتجربته

الهوايات

38. اوريغامي 

الأوريجامي هو فن حشو الورق في أنماط معقدة لخلق أشكال من الطيور والحيوانات وما إلى ذلك. يقترح العديد من المعالجين الأوريجامي لتحسين المهارات الحركية والتركيز واليقظة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتعطل العملية ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستجد نفسك تستخدم كل ورق احتياطي للأوريغامي. يقال إنه يريح عقلك ويزيل التوتر.

39. الورق المعجن 

الورق المعجن هو هواية أخرى مقترحة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الاضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة. يتم استخدام لب الورق والغراء في صناعة الألعاب والتحف الزخرفية أو حتى المنحوتات. يتطلب منك التركيز على الوظيفة التي تقوم بها ، وبالتالي التخلص من أي أفكار غير سارة من شأنها أن تؤثر على صحتك العقلية.

40. موهبة الطباعة 

يُعرف فن ترتيب الخطوط والمحرف باسم الطباعة. عادة ما تكون جزءًا من عملية الطباعة حيث يتم ترتيب النص بالتنسيق المطلوب لأخذ المطبوعات. تساعد الطباعة في التنفيس عن المشاعر عن طريق تغيير الخطوط والإعدادات. إنها طريقة للتعبير عن مشاعرك دون إخضاع أي شخص آخر لها.

انظر أيضا
21 هوايات تقوية العلاقة للأزواج (لا تفوتهم)

41. الخط لتتباهى بيدك 

الخط ليس فقط لمن لديهم خط يد جيد. إنه العكس. إذا كنت تريد الكتابة اليدوية الجيدة ، فتعلم الخط. يرتبط بشكل عام بمتعة إنشاء نص جذاب يدويًا. تخيل إرسال ملاحظات مكتوبة بخط اليد إلى أحبائك باستخدام مهاراتك المكتسبة حديثًا. ألن تشعر بالدهشة؟

42. تجميع الخرز

الخرز متعدد الاستخدامات ، أليس كذلك؟ يمكنك استخدامها لصنع المجوهرات ولصقها على بطاقات التهنئة وصنع الألعاب واستخدامها في التطريز أيضًا. تأتي بألوان وأحجام وأشكال عديدة. اختر مجموعة من الخرز وصنع ما يلفت انتباهك. إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء ، يمكنك حتى الجلوس وعد الخرزات.

43. قل نعم لفن الأظافر 

يتجه فن الأظافر لبعض الوقت الآن. لا شك أنها موجودة لتبقى لفترة طويلة. سواء كنت ترغب في التباهي بأظافرك المثالية أو ترغب في معاملة أصدقائك لمفاجأة صغيرة ، فإن فن الأظافر مثير للاهتمام ومليء بالتحدي والإبداع. علاوة على ذلك ، فإن الحصول على أفضل الأظافر سيعزز ثقتك بنفسك أيضًا.

44. بطاقات المعايدة لا تنفد أبدًا

نعم. حتى عندما يستخدم العالم التكنولوجيا ، لا تزال بطاقات المعايدة تلعب دورًا مهمًا. الآن ، إذا قمت بصنعها في المنزل ، ألن تكون أكثر قيمة؟ العملية ليست مجرد إبداعية. كما أنه يجلب لك ذكريات سعيدة ويتخلص من الكآبة التي تخيم على ضوء الشمس.

45. سكرابوكينغ علاجية 

كل منا لديه دفتر قصاصات نعتز به ، أليس كذلك؟ البعض منا حتى الآن. لماذا توقفنا عن ممارسة هواية جميلة؟ حسنًا ، مهما كان السبب ، فقد حان الوقت للبدء من جديد. اجمع ذكرياتك السعيدة في مكان واحد واستخدمها لتحسين مزاجك في كل مرة تشعر فيها بالضعف. سيُظهر مدى حبك وإعتزازك بأحبائك. 

قليل من الهوايات

هوايات الصحة العقلية

46. ​​كن جامعًا 

ما تجمعه متروك لك تمامًا. من الطوابع إلى الجعران إلى العملات المعدنية إلى الأوشحة والكتب والدبابيس ، يمكن جمع أي شيء (طالما كان قانونيًا). تأكد من أنك تهتم بهم أيضًا. احتفظ بسجل لما تجمعه وكيف وصلت إليه. اكتب ملاحظات صغيرة ونظف المجموعة والتقط الصور وشاركها على وسائل التواصل الاجتماعي.

47. الكتب هي أفضل الأصدقاء 

لا يحب الجميع القراءة ، حزين ، لكنه حقيقي. نشعر أنهم لم يجدوا الكتاب لهم. في اليوم الذي يجدون فيه ، سيكون حدثًا يغير الحياة. القراءة هي أفضل هواية يمكن لأي شخص الحصول عليها. نحن نعني ذلك. الكتاب صديق ومعلم وصديق وقريب. اختر كتابًا بناءً على اهتماماتك وحالتك المزاجية. ستشعر دائمًا بالتحسن بعد قراءة كتاب.

48. هل تحب الألغاز 

آها ، الألغاز مثيرة ، أليس كذلك؟ سواء كانت ألعاب ليغو أو قطع من الورق المقوى أو ألعاب ألغاز عبر الإنترنت ، فهي مثيرة للاهتمام وتجلب الروح التنافسية في الشخص. إنها تعزز الثقة وتزيد من التركيز وتمنحك إحساسًا بالنشوة عندما تحل لغزًا معقدًا حقًا. حل لغز واحد على الأقل يوميًا يحافظ على معنوياتك عالية.

49. أعط الحيوانات بعض الحب 

فروي الأصدقاء هم الأفضل على الإطلاق. تبني حيوانًا أليفًا واستحم به بحب. لن تشعر بالوحدة مرة أخرى. ولكن إذا لم يكن من الممكن امتلاك حيوان أليف ، فقم بزيارة مأوى الحيوانات وقضاء بعض الوقت مع الحيوانات ذات الفراء التي تم إنقاذها. إنها تتطلب الحب ، ربما أكثر منك. سيكون مفيدًا للطرفين ويسعدكم جميعًا.

50. مجرد المشي كل يوم 

إذا كانت معظم الهوايات لا تروق لك ، فافعل ما هو أسهل. يتمشى. لا تحتاج حتى إلى المشي إلى نفس المكان كل يوم. اذهب إلى حديقة ذات يوم. المشي في الشوارع المزدحمة في يوم آخر. اختر منطقة أخرى بعد ذلك. قم بالمشي لمدة 30-60 دقيقة ، ولاحظ ما يحيط بك ، وابتسم للغرباء ، وعد إلى المنزل وأنت تشعر بالاسترخاء. 

51. المساعدة رائعة - كن متطوعًا 

إذا كنت ترغب في المساهمة في المجتمع ، قم بالتسجيل كمتطوع. أين والسبب هو اختيارك. افعل ما يمنحك السلام. عندما تجعل شخصًا ما يبتسم ، سيزيد ذلك من سعادتك أيضًا. عندما تعطي ردود فعل إيجابية للآخرين ، فإنك تحصل على عشرة أضعاف في المقابل. جربها. ساعد التطوع الكثير من الناس على تقدير حياتهم. 

في الختام 

هذه ليست القائمة الوحيدة للهوايات التي يمكنك ممارستها لتحسين صحتك العقلية. هناك العديد من الهوايات التي يمكنك ممارستها للتخلص من التوتر وزيادة الإيجابية في حياتك. افعل ما يجعلك سعيدًا ، ولا تدع أحكام الآخرين تؤثر على حبك للحياة.  

تقاسم يرعى!

البحث عن هواية

المنشورات المشابهة

اشترك في نشرتنا الإخبارية!

انتقل إلى الأعلى