fbpx

كيف تحافظ على السيطرة عند الانحدار باستخدام زلاجات XC؟

كيف تحافظ على السيطرة عند الانحدار باستخدام زلاجات XC

يتم الإعلان عن التزلج الريفي على الثلج كنشاط آمن وممتع ، لكنهم نادرًا ما يذكرون المخاطر التي تنطوي عليها عند الوصول إلى المنحدرات - قد يكون الانحدار على الزلاجات عبر البلاد أمرًا مروعًا ، ليس فقط للمبتدئين ولكن للرياضيين من جميع الفئات.

يبيع منشئو محتوى التزلج الوهم بأنه من خلال إتقان بعض التقنيات ، يمكن للمبتدئ الانزلاق على التلال الأكثر انحدارًا بسهولة ولكن بعيدًا عن الخبرة ، نعتقد خلاف ذلك - يتطلب الأمر مزيجًا من المهارة والخبرة والشجاعة للوصول إلى القاع بدون تتعثر.

لذا ، كيف يمكنك باستخدام الزلاجات الضاحية الحفاظ على التحكم في سرعتك وتوازنك عند الانحدار؟

هناك العديد من التقنيات التي تم إثبات نجاحها إلى جانب القليل من الثقة حتى على المنحدرات الشديدة الانحدار. يمكنك اختيار الحفاظ على وضع مستقيم ، أو تقنية القرفصاء ، أو كاسحة الثلج.

هذه التقنيات هي من بين عدد قليل من المنحدرات / جبال الألب التزلج عبر البلاد الأنماط التي سنناقشها في المقالة أدناه.

يعتمد قرار كيفية القيام بذلك على مدى السرعة التي تريدها ؛ من الواضح أن المبتدئين يريدون الإبطاء ولكن الكثير من ذوي الخبرة يفضلون السرعة.

على عكس التزلج الريفي على الثلج ، فإن التزلج على المنحدرات صعب ويدعو إلى زيادة الرغبة في المخاطرة. إذا كنت تقوم بالأول على أمل التبديل ، فكن على علم بأنه في هذا الجانب ، فإن الأمور ليست مباشرة.

كبداية ، سنناقش الجوانب القليلة للتزلج على المنحدرات التي تجعل الأمر صعبًا للغاية.

لماذا يعتبر التزلج على المنحدرات صعباً للغاية؟

لماذا يعد التزلج على المنحدرات عبر الريف صعبًا للغاية

قضايا الاستقرار

من الصعب جدًا الحفاظ على توازنك عند التزلج على المنحدرات مقارنة بالتزلج التقليدي - وهذا يجعل الرياضة أكثر خطورة.

تم جعل زلاجات التزلج على المنحدرات أخف وزنا وأضيق ، وهذا يضيف فقط إلى مشكلة الاستقرار لأنها أقل ثباتًا في الانزلاق البطيء. لا تحتوي الزلاجات النحيفة أيضًا على حواف معدنية وتأتي في شكل دائري غير عادي إلى حد ما يصعب أيضًا تحقيق التوازن.

مشكلة أخرى مع انحدار التزحلق عبر البلاد هو أنهم يفتقرون إلى ميزات التعامل مع السرعة المناسبة وهذا يجعل الانعطاف بسرعات عالية أمرًا خطيرًا للغاية.

نظرًا لبنيتها خفيفة الوزن ، فمن السهل نسبيًا الوصول إلى السرعة ولكن مع عدم وجود ميزات إدارة السرعة ، يمكن أن يتحول هذا "الشيء الجيد" بسهولة إلى مرض.

تعد الحوادث الشديدة بسبب سوء إدارة السرعة أمرًا شائعًا لدرجة أن مدربي التزلج ينصحون الوافدين الجدد بخلع الزلاجات والسير على الأقدام عندما تبدو التلال شديدة الانحدار.

أرض وعرة

تصنع معظم مسارات التزلج عبر المنحدرات في مناطق غابات كثيفة مع مناطق ممرات ضيقة للغاية.

عادة ما يكون هذا النوع من التضاريس مليئًا بالعديد من النقاط العمياء والمناطق التي يمكن أن تكون صعبة للغاية إن لم تكن خطيرة للتزلج ؛ هذا ينطبق على كل من المتزلجين الجدد وذوي الخبرة.

كما أن مسارات التزلج التي تم إعدادها على المنحدرات ليست مرحب بها للغاية للمبتدئين ؛ لقد تم تصنيعها بشكل أضيق بشكل كبير ويمكن أن تستوعب متزلج واحد فقط.

هناك مسارات تزلج على المنحدرات للمبتدئين ، فهي أوسع وفي تضاريس أقل شدة. يجب أن يمارس المبتدئون تقنيات الانزلاق الخاصة بهم هنا وأن ينتقلوا فقط إلى جانب المتزلج ذي الخبرة بعد أن يتقن التحكم في السرعة والانعطاف.

بعد عدة جولات على مسار المبتدئين ، يجب أن يكونوا قادرين على إدارة سرعاتهم وفقًا لذلك عندما يكونون على المسار وأيضًا إجراء المنعطفات السريعة دون الاصطدام بالأشجار.

انظر أيضا
جوارب تزلج فوق أو تحت الحرارة؟ (تم حلها)

لا توجد مسارات معدة في المنعطفات المنحدرة

اتباع مسارات التزلج عندما يكون التزلج على المنحدرات مناسبًا وفي نفس الوقت محفوفًا بالمخاطر.

لا يقوم معظم مزارعي الدرب بعمل مسارات بالقرب من نقاط التحول بحيث يقلل المتزلجون الألبيون القادمون من سرعتهم ويقتربون من المنعطفات بحذر أكبر ، إذا كانت هناك مسارات عند منعطف ، فربما تم صنعها بواسطة متزلج آخر وليس مربية.

لهذا السبب ، عند التزلج الريفي على المنحدرات ، يجب عليك رفع زلاجتك عندما تصل إلى القاع وتكون جاهزًا للانعطاف لأنه ليس كل مضمار في مكانه آمن للمتابعة.

هناك أوقات يتبع فيها المتزلجون دربًا عند نقطة تحول فقط ليدركوا عندما فات الأوان أن المتزلج السابق الذي صنع المسار لم يكن قادرًا على الانعطاف وأنهم اتبعوا مسارًا خاطئًا.

سبب آخر لعدم وجود مسارات مهيأة عند نقاط تحول التزلج على المنحدرات هو أنه مع تغيرات الطقس المفاجئة خلال فصل الشتاء ، قد تبحث في مسار تم إنشاؤه لخدمة طقس الأمس ؛ يتطلب الأمر متزلجًا متمرسًا للتكيف مع التغيير المفاجئ بالسرعة الكافية لتجنب وقوع حادث أو إصابة متزلجين آخرين.

أخيرًا ، هناك احتمال أنك لست ماهرًا بما يكفي للمسارات المهيأة. كما ترى ، يتم إجراء المسارات المخصصة حول المنعطفات للمتزلجين ذوي الخبرة العالية في جبال الألب الذين يمكنهم القيام بمنعطفات حادة بسرعات عالية جدًا دون فقدان الاتجاه ، وربما لست في صفهم.

لهذا السبب ، لا يحتوي منتجع التزلج المحلي على المنحدرات على مسارات معدة بالقرب من نقاط التحول الحادة.

الممر والثلج

ننصح المبتدئين بتجنب المسارات التي يحتمل أن تكون خطرة عند التزلج على المنحدرات لأن بعض المسارات التي يتم إعدادها جيدًا في بعض الأحيان يتم إعدادها لمستويات مهارة أعلى من المبتدئين. حسنًا ، ليس الأمر دائمًا على هذا النحو ، فقد يكونون قد صنعوا المسارات للجميع ولكن حدث تحول مفاجئ في الطقس وتحولت المسارات الآمنة إلى خطرة.

قد تتطابق الممرات مع مستوى مهارتك في ظل الظروف العادية ولكن تذكر ، في الظروف الجليدية ، يمكن أن تكون نفس المسارات خطيرة حتى بالنسبة لعشاق التزلج من ذوي الخبرة.

سبب آخر للقلق من ظروف الممرات هو أن منتجعات التزلج لديها طرق ذاتية لتحديد مستويات صعوبة المسارات. قد يكون هذا محيرًا نظرًا لأنه يمكن تسمية مسارين من نفس العمق والعرض بشكل مختلف في مواقع التزلج المختلفة.

يمكنك التزلج صعودًا على منحدر وصف بأنه سهل ولديك وقت سهل حقًا على المسار فقط لتجربة الصعوبات عند التزلج على نفس المسار. لتجنب مثل هذه المواقف ، قم دائمًا بتقييم ظروف الأرض قبل الشروع في كل شيء.

لا يمكن التنبؤ نسبيًا بأحوال الثلوج والممرات ؛ إذا لم تكن ماهرًا بما يكفي لتقييم ظروف الأرض ، فسيكون من الأكثر أمانًا أن تسأل فقط عما يمكن توقعه هناك.

إنه أمر مروع

يعد الانزلاق على المنحدرات بسرعة عالية أمرًا مخيفًا جدًا للمبتدئين والمتزلجين عديمي الخبرة. يتطلب الأمر قدرًا أكبر من التحكم والتوازن للوصول إلى المسارات ذات المستوى الماهر وإجراء المنعطفات الحادة ، ولم يتطابق معظم المتزلجين عبر الضاحية مع مجموعة المهارات المطلوبة.

انظر أيضا
كيف لا تلتقط حافة التزلج

لا شيء يمكن أن يكون أكثر رعبًا للمتزلج ، وخاصة المبتدئ ، من فقدان السيطرة على سرعته وتوازنه في منحدر عالي السرعة - تظل التجربة مع البعض لفترة طويلة لدرجة أنهم لم يحاولوا أبدًا هذا النوع من التزلج الريفي على الثلج مرة أخرى.

تقنيات التزلج عبر المنحدرات

تقنيات التزلج عبر المنحدرات

هناك العديد من تقنيات الانحدار لهذا النوع من التزلج ؛ كل هذا يتوقف على مدى رغبتك في التحكم في السرعة ومستوى ثقتك بالطبع. يؤدي هذان العاملان إلى استنتاج واحد ، وهو أن الأسلوب الذي تختار استخدامه سيعكس مستوى مهارتك.

إذا كنت تثق في مهاراتك بما فيه الكفاية ، فإن التزلج عالي السرعة هو الشيء الذي تفضله وستكون أكثر الأساليب الموصى بها هي القرفصاء والتزلج في وضع مستقيم.

تشمل التقنيات الأخرى ؛

خطوة تحول

نحن نستخدم هذه التقنية عند اتخاذ الزوايا الحادة.

يُنصح بأسلوب السباق هذا فقط للمتزلجين ذوي المهارات العالية مع القليل أو لا حاجة للتحكم في السرعة - يفضل المتزلجون المتقدمون التزلج السريع على المنحدرات حتى يتمكنوا من استخدام الزخم المدمج لتسلق التل إلى الأمام مباشرة.

لا تستخدم تقنية التدوير المتدرج أي طرق فرملة ، وبالتالي فإن الزخم الذي يتم بناؤه أثناء الانحدار منحدر مرتفع بشكل خطير. مع اقتراب المتزلج من المنعطف ، تزداد المخاطر التي ينطوي عليها الأمر فقط.

للبقاء في أمان ، يجب عليهم الخروج بسرعة من المسارات دون تقليل السرعة - وهذا يتطلب الشجاعة. الغرض من المنعطفات هو تحسين التوازن أثناء التنقل في المنعطفات الحادة بسرعات عالية.

يجب أن نشدد على أن منعطف الخطوة ليس في حد ذاته أسلوب فرملة ولكنه طريقة انعطاف سريعة والتي يجب أن نقول مرة أخرى إنها محفوفة بالمخاطر - معظم المتزلجين ذوي الخبرة عبر المنحدرات يسقطون في هذه المنعطفات السريعة.

انزلاق

الانزلاق هو أسلوب للتحكم في السرعة يسمح لك بالتحكم في سرعة الانزلاق. إنه عكس تقويس الحواف المباشر (أسلوب تسريع). هنا ، تقوم بتسوية الزلاجات المتوازية وتقليل انحناء الحافة لمنع المزيد من التسارع والتحكم في زخمك.

تمامًا كما هو الحال في التزلج التقليدي حيث تضع زلاجتيك إما في شكل موازٍ أو تشكيل كاسحة للثلج ؛ أيًا كانت الطريقة التي ستفعلها ستحدد مدى سرعة الانزلاق. هذا يجعلها أكثر خدعة تنظيم السرعة أمانًا وموثوقية.

قد يستغرق الانزلاق بعض الوقت لإتقانه ، لكن التقنية التالية في هذه القائمة هي خطوة أولى مثالية لتعلم التحكم في السرعة في التزلج على المنحدرات. مع مرور الوقت ستكتسب الثقة المطلوبة ويمكنك المتابعة إلى الأساليب الأكثر تقدمًا.

الحرث الثلوج

هذا هو أسلوب التزلج على المنحدرات للمبتدئين - بدأ المتزلجين الأكثر خبرة على المنحدرات بنفس الأسلوب. كل متزلج عبر البلاد يجب أن يتمتع المبتدئ أو المتقدم بهذه المهارات الأساسية عندما تخرج الأمور عن السيطرة.

إذا بدأت مسيرتك المهنية في التزلج عبر الريف تحت إشراف ، فيجب أن يكون معلمك قد ذكر التزلج على الجليد ، وإذا كنت قد فعلت ذلك بنفسك ، فإننا نوصي بمراجعة طفيفة لأساليبك لدمج واحدة من أكثر تقنيات الكبح كفاءة.

كيفية ممارسة تقنية الحرث بالثلج

كيفية ممارسة تقنية الحرث بالثلج
  1. احصل على أحذية التزلج وأعمدة التزلج وحدد موقعًا مناسبًا للتزلج بمنحدر ؛ يجب أن تكون واسعة وليست شديدة الانحدار ، تذكر أنك تتعلم.
  2. ضع زلاجتيك على شكل حرف V لكن لا تقربهما كثيرًا أو تسمح لأي منهما بعبور الزلاجة الأخرى.
  3. اثنِ رجليك قليلاً واجعل ركبتيك قريبين من بعضهما قليلاً حتى يبدو أنهما يضغطان على الداخل. يتيح لك ذلك دفع الحافة الداخلية للتزلج دون إجهاد عضلات ساقيك.
  4. انظر إلى الأمام أو في أي مكان تتزلج فيه. قد يبدو هذا مبتذلًا ولكن معظم المتزلجين المبتدئين يتشتت انتباههم من محيطهم لدرجة أنهم ينطلقون دون تقييم ما ينتظرهم. يساعدك البدء برؤية محددة للأمام أيضًا على تدريب صدرك نحو الوجهة.
  5. ابدأ التزلج ولاحظ السرعة المتزايدة. يمكنك فتح وإغلاق ساقيك قليلاً ومشاهدة كيف يمكنك التحكم بسهولة في سرعة الانحدار من خلال ممارسة تقنيات الفرامل البسيطة هذه.
  6. من خلال التحكم في سرعتك ، يصبح الانعطاف أسهل حيث أن كل ما عليك فعله هو نقل وزن جسمك إلى تزلج Nordic xc الخارجي والانحناء ببطء إلى المسار الجديد مع تحريك التزلج الداخلي ببطء.
  7. بعد إتقانها من جانب ، جرب الآن الجانب الآخر واتبع نفس الإجراء. سيشعر بالتأكيد أنه من الأسهل القيام بذلك على جانب أكثر من الآخر ولكن يجب أن تمارسه على كلا الجانبين.
  8. الآن ، كل ما هو مطلوب هو المزيد والمزيد من ساعات التدريب لجعل الجزء العلوي من جسمك يتكيف حتى تتمكن من وضع القطبين بشكل صحيح.
انظر أيضا
كم تدوم أحذية التزلج؟

هذا هو أفضل رهان للمبتدئين للتحكم في السرعة لأنه سهل وآمن نسبيًا. تخدم هذه التقنية جميع سيناريوهات المسار الممكنة ؛ الانزلاق البطيء والتوقف البطيء والمفاجئ - هذه مهارة مهمة للغاية في التزلج الشمالي حيث يمكن أن يحدث أي شيء على المسارات.

هل يمكنك استخدام التزلج عبر الريف للتزلج على المنحدرات

هل يمكنك استخدام التزلج عبر الريف للتزلج على المنحدرات

هذا السؤال موجود منذ عقود. هل يمكنك استخدام زلاجات xc في جولة تزلج على المنحدرات؟ قد تعتقد ، حسنًا ، الزلاجات هي زلاجات ولكن دعنا ننيرك ؛ التزلج عبر البلاد والتزلج على جبال الألب نوعان مختلفان من التزلج. قد تشترك في بعض أوجه التشابه ولكن الاختلافات صارخة للغاية بحيث لا يمكن تجاهلها.

يتمثل أحد الاختلافات البارزة في نوع العتاد الذي يستخدمه كل شخص ؛ التزلج الألبي والتزلج الريفي مختلفان تمامًا.

لإبعاد السؤال عن الطريق ؛ نعم ، يمكنك استخدام الزلاجات عبر البلاد للتزلج على جبال الألب لكنها لن تخدمك كما تفعل الزلاجات الألبية.

هناك تصميمات تزلج محددة تستهدف بشكل خاص المتزلجين في الشمال وأخرى للمتزلجين عبر البلاد ؛ سيؤدي استخدامها بالتبادل إلى العودة إلى المنزل ولكن في ظل ظروف أكثر صعوبة.

التزحلق على المنحدرات وعبر البلاد - الاختلافات

التزحلق على المنحدرات وعبر البلاد - الاختلافات

إذا كنت بدأت للتو مسيرتك المهنية في التزلج ، فقد تبدو الاختلافات محيرة ولكن لا تقلق لأن هذا يحدث للجميع.

مثلما يختلف التزلج الألبي والتزلج الريفي على الثلج في جوانب أخرى ، فإن المعدات المستخدمة في كل منها مختلفة أيضًا.

التزلج على المنحدرات تتم الجولات في المناطق الجبلية مع أقسام شديدة الانحدار. وبسبب هذا ، تم تصميم زلاجات جبال الألب لخدمة مسارات المنحدرات وليس التزلج على المنحدرات التقليدية والتزلج على المنحدرات.

قد يخالف متزلج انحدار ذو خبرة في بعض الأحيان هذه القواعد ويعود إلى المنزل بأمان ولكن ما لم يذكره هو أنه يتطلب مجهودًا أكبر بكثير لتسلق تلة على الزلاجات المنحدرة أكثر مما يتطلبه الأمر في الزلاجات عبر البلاد.

انظر أيضا
كم من الوقت يجب أن تكون سروال التزلج؟ (تم حلها)

الزلاجات عبر البلاد تختلف قليلاً ، فهي مصممة لخدمة ظروف تضاريس مختلفة دون إجهاد المستخدم كثيرًا. يمكنك استخدام الزلاجات عبر الريف على التضاريس المستوية والتلال شديدة الانحدار ومنحدرات التلال القصيرة.

ستكشف ملاحظة سريعة عن بعض ميزات التصميم الموجودة فقط في الزلاجات عبر البلاد مثل الطول ؛ تم بناؤها أقصر لجعلها أكثر قدرة على المناورة. نظرًا لأنها تخدم في أنواع متعددة من التضاريس ، فقد تم بناؤها أيضًا أقوى وأثقل وأكثر صلابة لتحمل الظروف المختلفة على الأرض.

ميزة أخرى موجودة في الزلاجات عبر البلاد وتغيب عن الزلاجات الألبية هي التلال المعدنية التي تجعل من السهل الصعود إلى المرتفعات. يعمل التلال كآلية قبضة ثلجية أو جليدية تحفر في الجليد وتكسبك بعض الاستقرار حتى عندما يبدو الانحدار لا يهزم.

بدون هذه الميزات ، سيكون تعلم وممارسة التزلج الريفي على الثلج أكثر صعوبة.

منحدرات وتزلج عبر الريف - وهو أصعب

منحدرات وتزلج عبر الريف - وهو أصعب

يعتبر هذان الشكلان من أشكال التزلج من الأنشطة الرياضية المثالية ، ولكن يجب أن نسلط الضوء على أن التزلج الريفي على الثلج يتسبب في خسائر أكبر في رئتيك وأطرافك ، خاصة في الأقسام الشاقة الطويلة.

يواجه التزلج على جبال الألب تحدياته ، ولكن على الأقل هنا ، لديك الجاذبية من جانبك - في التزلج الريفي على الثلج ، لا تحصل على رفاهية النزول بين الحين والآخر.

المتزلجين عبر البلاد يستخدمون أجسادهم كآلية دفع لتحريك الزلاجات ، في الواقع ، في بعض أجزاء العالم ، يعد التزلج على الجليد شكلًا من أشكال النقل. عادة ما تكون السرعات غير عالية وقد لا يثيرك التشويق الطفيف نفس القدر.

وهذا ينبغي أن أقول لك شيئا؛ إذا كنت ترغب في ذلك من أجل الأدرينالين ، فإن الانحدار هو السبيل للذهاب.

لا يمكن للمتزلجين عبر البلاد الاعتماد كثيرًا على الجاذبية لأن وصولهم إلى المنحدرات محدود ؛ هذا يعني أن مصدر زخمهم الوحيد هو الجهد الفردي. يوصى بشدة بهذا النوع من التزلج لبناء مرونة القلب والأوعية الدموية.

تعتمد صلابة أو سهولة أي منهما بشكل أساسي على احتياجاتك وتوقعاتك. كلا شكلي التزلج ممتعان وصحيان للغاية - يمكنك اختيار الاستقرار على أحدهما أو ممارسة كليهما ، لكننا نوصيك بتجربة كل منهما أولاً قبل اتخاذ القرار.

الحد الأدنى

الحد الأدنى

تعد الزلاجات الريفية هي الأكثر تنوعًا في تصميمات التزلج ، لكن التزلج على المنحدرات الشمالية هو المكان الذي نرسم فيه الخط - إذا استطعت ، فننصحك بالحصول على زلاجات مناسبة للانحدار.

إذا كان يجب عليك استخدام الزلاجات الريفية في التزلج على المنحدرات ، فهناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لجعل التجربة بأكملها أقل خطورة وأكثر متعة.

تركز هذه التقنيات بشكل أساسي على الحفاظ على التوازن والتحكم في السرعة لأن هذه هي أصعب أجزاء التزلج على المنحدرات عالية السرعة.

لقد قمنا بإدراج أكثر تقنيات التزلج على المنحدرات فاعلية أعلاه بالإضافة إلى بعض الجوانب البارزة الأخرى للتزلج ومعدات التزلج.

تقاسم يرعى!

ميراندا شارب

ميراندا شارب

أنا مساعد تحرير مقيم في جنوب شرق آسيا وقد سافرت في جميع أنحاء العالم. أنا في الغالب أغطي المناطق الزمنية لاتام لإدارة جانب المحتوى للأشياء هنا. في عطلات نهاية الأسبوع ، ستجدني أشاهد Grey's Anatomy وعددًا كبيرًا من الأعمال الدرامية الرديئة على Netflix أو أتناول الأطباق التي كنت سأغذيها من MasterChef

المنشورات المشابهة

اشترك في نشرتنا الإخبارية!

انتقل إلى الأعلى