fbpx

هل التزلج خطير على المبتدئين؟ (شرح)

يعتبر التزلج خطيرًا على المبتدئين

مع اقتراب موسم التزلج ، إذا كنت تخطط لرحلتك الأولى للتزلج ، فقد تتساءل عما إذا كان التزلج يمثل خطورة على المبتدئين مثلك.

في حين أن كل رياضة لها مخاطرها ، مع عدم استثناء التزلج ، فهي ليست خطيرة كما قد تبدو للمراقبين غير المتزلجين.

يمكن أن يكون التزلج خطيرًا على المبتدئين إذا كانوا لا يعرفون ما يفعلونه أو إذا لم يكونوا مستعدين بشكل صحيح ولم يتخذوا أي احتياطات. غالبًا ما يكون شيئًا يفعله المتزلج يعرض المتزلج للخطر وليس نشاط التزلج نفسه. لكن في بعض الأحيان قد تكون محظوظًا أيضًا.

ومع ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، فإن الإصابات والوفيات في التزلج أقل بكثير مقارنة ببعض الرياضات الأخرى مثل كرة القدم الأمريكية وهوكي الجليد. ومن المثير للاهتمام أن القيادة أكثر خطورة من التزلج.

تظهر الإحصائيات أيضًا أن المتزلجين المتمرسين أكثر عرضة للخطر من المبتدئين ، لأنهم هم من يشاركون في أجزاء أكثر خطورة من الرياضة.

مع كل ما يقال ، يجب أن يدرك المبتدئين أن إصابات التزحلق على الجليد والوفيات تحدث كل يوم وستستمر في ذلك ، ويجب عليهم اتخاذ جميع الإجراءات لتقليل المخاطر.

ما هي مخاطر التزلج؟  

عندما يتأذى الناس ، يصابون بإصابات غيرت حياتهم أو حتى يموت أثناء التزلج في حالات نادرة ، غالبًا ما يكون ذلك بسبب إهمالهم أو إهمال زملائهم المتزلجين أو قلة المعرفة أو حتى الإهمال الصريح.

دعونا نلقي نظرة على بعض السيناريوهات التي قد تؤدي إلى الإصابة.

  • الاصطدام بشيء مادي مثل شجرة أو متزلج آخر أثناء التزلج على منحدر.
  • الهروب من الجرف
  • فقدان السيطرة والسقوط عند محاولة التوقف أو الانعطاف 
  • التعرض لدرجات حرارة منخفضة للغاية 
  • ضوء الشمس الساطع الذي ينعكس من الثلج يضرب بالعين المجردة
  • الوقوع في انهيار جليدي 
  • التعرض الشديد للشمس
  • السقوط في بئر الشجرة
انظر أيضا
هل يمكن أن يسبب التزلج الدوار أو دوار الحركة؟

يمكن تجنب كل هذه الأشياء تقريبًا بسهولة إذا تعرفت بشكل صحيح على أساسيات الرياضة واستعدت واتخذت الاحتياطات اللازمة أثناء التزلج.

ما هي مخاطر التزحلق على الجليد

دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح التي قدمتها للمبتدئين والتي ستساعدك على تجنب الخطر والبقاء آمنًا على المنحدرات. 

نصائح للمبتدئين للتزلج بأمان 

الآن بعد أن عرفت نوع الإصابات التي يمكن أن تتعرض لها أثناء التزلج وما الذي يمكن أن يسببها ، فلنتحدث عما يمكنك فعله لمنعها.

تأكد من أنك لائق بدنيًا بما يكفي للتزلج

التزحلق على الجليد هو نشاط بدني قوي يتطلب قوة جيدة للقلب والأوعية الدموية والعضلات بالإضافة إلى المرونة وخفة الحركة.

استشارة الطبيب والحصول على التقييم الطبي المناسب للتأكد من عدم وجود أي حالات يمكن أن تتفاقم بسبب النشاط البدني الشاق هو أول شيء يجب أن يفعله أي متزلج طموح قبل البدء.

بمجرد أن تصبح لائقًا بدرجة كافية ، ابدأ نظامًا جيدًا للتمرين يتكون من تدريب القوة مع مزيد من التركيز على الجذع والساقين ، وتمارين التحمل الهوائية واللاهوائية ، وتدريب المرونة. استشر معالجًا فيزيائيًا أو مدربًا مؤهلًا بشكل مناسب لإعداد برنامج التمرين.

سيكون أي متزلج يفعل كل هذا أفضل في التوقف والالتفاف والتحكم في السرعة أثناء التزلج على المنحدرات وهذا سيقلل من خطر السقوط أو الاصطدام بشيء ما. 

خذ دروس تزلج من مدرب محترف 

تعلم الأساسيات الأساسية تمامًا من مدرب جيد قبل محاولتك الحقيقية الأولى للتزلج.

تعلم كيف تتوقف، تحكم في سرعتك ، و التف (من بين التقنيات المهمة الأخرى) مهم حقًا ويساعدك على التزلج بأمان.

خذ دروس تزلج من مدرب محترف

الملابس والعتاد المناسب

إن وجود معدات تزلج مناسبة وطبقات مناسبة للبرودة سيضمن سلامتك وكذلك يساعدك على الاستمتاع بيومك.

انظر أيضا
هل يمكن إعادة تشكيل أحذية التزلج؟

خوذة التزلج: ستحمي الخوذة المناسبة رأسك إذا سقطت أو اصطدمت بشيء ما. 

نظارات تزلج: لن تمنع نظارات التزلج ذات الملاءمة المناسبة والتهوية ونقل الضوء المرئي ومجال الرؤية العمى الثلجي فحسب ، بل تمنح عقلك أيضًا الإشارات المرئية اللازمة لضبط السرعة والتوقيت وتجنب اصطدام الأشياء المادية.

مزيد من المعلومات حول لماذا ترتدي نظارات تزلج هنا.

ملابس: ارتدِ الملابس المناسبة والقفازات والقفازات لعزل جسمك ضد درجات الحرارة المنخفضة ومنع قضمة الصقيع. 

الزلاجات: احصل على مساعدة الخبراء لاختيار الزلاجات. يجب أن تتطابق زلاجاتك مع طولك ووزنك ومستوى مهارتك والتضاريس وظروف الثلوج والعديد من المعايير الأخرى لمنع السقوط وإصابات الرأس أو الركبة أو الرسغ. 

يجب أن تتعلم أيضًا كيف تضبط الزلاجات الخاصة بك والقيام بذلك بانتظام حتى يستمروا في العمل بالطريقة التي من المفترض أن يعملوا بها.

الحماية من أشعة الشمس: ارتداء ما يكفي من الحماية من أشعة الشمس على أجزاء الجسم المكشوفة وبلسم الشفاه لمنع حروق الشمس.

أحذية التزلج على الجليد: احصل على زوج من الملابس المناسبة أحذية تزلج غير لائقة جدًالحماية مفاصلك وعضلاتك وما إلى ذلك من السقوط أو التحكم في السرعة أو التوقف أو الدوران.

الإحماء قبل كل جلسة 

سيساعد القيام بروتين إحماء جيد قبل بدء التزلج في منع تلف العضلات والأربطة والأوتار.

الملابس والعتاد المناسب

لا تتوقف أبدًا حيث لا يستطيع المتزلجون الآخرون رؤيتك

عندما تتوقف على دربك ، ابق حيث يمكن لأي متزلج قادم رؤيتك من مسافة كافية لتجنب ضربك ، وإذا كنت كذلك ، فلا داعي للذعر أبدًا عند رؤية متزلج قادم وقم بأي حركات مفاجئة وستكون بخير. 

تعرف على ألوان الممر

تعلم كيفية التعرف على التدرج اللوني ومستوى صعوبة مسار التزلج لتجنب الوقوع في درب أعلى من مستوى مهارتك والتعرض للأذى.

انظر أيضا
ما مدى سرعة المتزلجين السريع؟ (شرح!)

لا تزلج أبدًا في حالة سكر أو مرتفع أو مخمور 

تأكد من أنك متيقظ قبل بدء رحلة التزلج. إن تشويش حكمك بسبب الكحول أو المخدرات يجعلك أكثر عرضة للحوادث. 

احذر الطقس 

لا تذهب للتزلج أبدًا في ظروف مناخية غير مثالية. على سبيل المثال ، يزيد التزلج في عاصفة ثلجية منخفضة الرؤية من خطر الاصطدام بشجرة أو الهروب من منحدر.

احذر من الطقس

إذا درب الخاص بك لديه جليد مقسى بدلًا من الثلج الناعم يمكن أن يتسبب في الانزلاق والسقوط وإصابة نفسك بالكدمات. تواصل دائمًا مع دوريات منتجع التزلج حول الطقس واحتمالية حدوث انهيار جليدي.

حافظ على رطوبتك 

اجعلها عادة ، خذ قسطًا من الراحة ، واشرب بعض الماء طوال رحلة التزلج. يجعلك الجفاف مرهقًا وأقل تنسيقًا وضعفًا في الحكم.

إصابات التزلج الشائعة

فيما يلي قائمة بالإصابات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث أثناء التزلج. الموت نادر للغاية ، لكنه شيء يحدث ويجب أن يكون سببًا لأي متزلج ليكون أكثر حذراً.

الركبتين: يمكن أن تتعرض الأربطة أو الأوتار إلى التواء أو تمزق.

الكتفين: يمكن أن تحدث التواءات وخلع وكسور وتمزق عضلي.

المعصمين والإبهام: يمكن أن تحدث الكسور.

رأس: يمكن أن تحدث ارتجاجات وكسور في الجمجمة مكتئبة.

الجلد: يمكن أن تحدث الجروح والكدمات. قضمة الصقيع وحروق الشمس من الاحتمالات أيضًا.

عيون: العمى الثلجي هو احتمال.

هل التزلج وحده خطر؟

يجب ألا يتزلج المبتدئين بمفردهم. ومع ذلك ، إذا كان لديك القليل من الخبرة وكنت مستعدًا جيدًا ، فإن التزلج وحده لن يشكل تهديدًا كبيرًا طالما أنك تتزلج في مبنى منتجع تزلج ، لأنه عادة ما يكون هناك شخص قريب.

يتمثل الخطر الرئيسي للتزلج وحده في أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول للحصول على المساعدة أو الإنقاذ في حالة وقوع حادث. وإذا ضللت الطريق أثناء التزلج ، فسيتعين عليك معرفة ذلك بنفسك وليس هناك من يساعدك.

انظر أيضا
هل يمكنك التزلج خلال عطلة الربيع؟ أفضل 8 منتجعات مع الأصدقاء والعائلة

علاوة على ذلك ، ليس هناك من ينصحك ضد القرارات الغبية التي قد تتخذها.

هل التزلج وحده خطر

لذلك ، التزلج وحده على الأطباق أو التزلج خارج الزحلقة يجب أن تتم فقط بواسطة متزلجين ذوي خبرة كبيرة يعرفون ما يفعلونه.

على الجانب الإيجابي ، يوفر التزلج وحده بعض الفوائد أيضًا ، مثل فرصة التركيز على أسلوبك وتطويره والاستمتاع حقًا بالطبيعة دون تشتيت الانتباه والدردشة المستمرة.

إذا قررت التزلج بمفردك ، فتأكد من أنك على دراية بالمنطقة التي تتزلج فيها أو خذ خريطة معك. وتذكر أن تأخذ هاتفك الخلوي معك! بهذه الطريقة ، إذا ضاعت أو تعرضت للأذى ، يمكنك طلب المساعدة.

كل ما يقال ، ما زلت لا أوصي بالتزلج بمفرده للمبتدئين.

في الختام 

على الرغم من أن التزلج يمكن اعتباره رياضة متطرفة وخطيرة بشكل مبرر ، إلا أنه يمكن لأي شخص التزلج بأمان إلى حد ما ، نظرًا لأنه على دراية جيدة بالمخاطر المحتملة وكيفية تجنبها. 

يحتاج المتزلجون إلى تجهيز أنفسهم واستعدادهم جيدًا للاستمتاع بإثارة الرياضة والطبيعة الجميلة التي تحيط بالمسارات والفوائد الصحية العديدة لهذا النشاط البدني القوي. 

أسئلة

هل المتزلجين المبتدئين يسقطون كثيرًا؟

نعم ، يسقط معظم المتزلجين المبتدئين كثيرًا عند بدء التزلج لأول مرة. هذا لأنهم لم يعتادوا على الشعور بالتزلج ولم يعتادوا على المعدات. ومع ذلك ، فإن معظم حالات السقوط لن تسبب أي إصابات ما لم يكن شيئًا خطيرًا كما تحدثنا عنه.

تقاسم يرعى!

مايك وودوارد

مايك وودوارد

مرحبًا ، أنا مايك! أنا متزلج خبير ولدي سنوات من الخبرة على المنحدرات وأب لطفلين صغيرين. أعاني من ندوب معركة من كل منتجع تزلج في الولايات المتحدة في الواقع - والتي فقدت الاعتماد عليها. اسمحوا لي أن أحاول مساعدتك في ما تعلمته على مر السنين ، حتى تتمكن من الخروج والاستمتاع بنفسك.

المنشورات المشابهة

اشترك في نشرتنا الإخبارية!

انتقل إلى الأعلى