fbpx

هل يمكنك التزلج مع التواء الكاحل؟

يمكنك التزلج مع التواء الكاحل

اقترب موسم التزلج وأنت متشوق للوصول إلى المنحدرات - لكنك بعد ذلك لويت كاحلك. أنا شخصيا أعرف كم هو محبط. ولكن لمجرد وجود التواء في الكاحل ، يصعب الجلوس دون فعل بعض الأشياء ، والتزلج هو أحدها. 

هل لا يزال بإمكانك التزلج بكاحل ملتوي؟ الجواب هو، فإنه يعتمد. مستوى شدة التواء الخاص بك ستلعب دورًا كبيرًا في ما إذا كان بإمكانك الذهاب للتزلج أم لا.

في هذا المنشور ، سأتعمق أكثر في التزلج باستخدام التواء الكاحلين ، وبعض النصائح والاحتياطات التي يجب أن تتخذها مع بعض الأسئلة الشائعة الأخرى.

هل يمكنك التزلج مع التواء الكاحل؟

قد تكون قادرًا على التزلج مع التواء في الكاحل ولكن ذلك يعتمد كليا على مستوى الالتواء والألم. A التواء الكاحل هو إصابة شائعةخاصة بين الرياضيين. يمكن أن تتراوح من التواء بسيط يشفى بسرعة إلى إصابة أكثر خطورة تستغرق أسابيع أو حتى أشهر للتعافي منها. 

نصائح للتزلج مع التواء الكاحل

هناك عدة أنواع مختلفة من التواء الكاحل ، وستحدد شدة الالتواء المدة التي تحتاجها للراحة. التواء من الدرجة الأولى هو الأقل شدة ، بينما التواء من الدرجة الثالثة هو الأكثر شدة. الصف الثاني يقع في مكان ما في الوسط. تلتئم معظم التواءات الكاحل في غضون أسابيع قليلة مع الرعاية المناسبة.

إذا كان لديك التواء من الدرجة الأولى ، فهناك فرصة جيدة لذلك ستتمكن من التزلج مع بعض الاحتياطات. ومع ذلك ، إذا كان لديك ملف التواء من الدرجة الثانية أو الدرجة الثالثة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك الجلوس في موسم التزلج هذا.

انظر أيضا
هل ارتداء قناع التزلج غير قانوني؟

إذا لم تكن متأكدًا من شدة التواء ، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل الاصطدام بالمنحدرات. سيكونون قادرين على إعطائك فكرة أفضل عما إذا كان التزلج فكرة جيدة بالنسبة لك أم لا.

نصائح للتزلج مع التواء الكاحل

تماما مثل التزلج مع انزلاق غضروفي، دعنا نرى ما هي الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تخطط للتزلج بكاحل ملتوي. بصفتي زميلًا في التزلج ، أعرف مدى صعوبة تخطي موسم التزلج. تأكد من اتباعها قبل التزلج لتكون في الجانب الآمن. 

تطبيق مرهم

1. وضع المسكنات أو الأدوية الأخرى

ما الذي يتبادر إلى الذهن عندما يكون هناك ألم عضلي؟ بلسم! لذلك فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو وضع مرهم مسكن للالتواء. قد يكون لديك بالفعل بلسم في منزلك أو يمكنك أن تطلب من الطبيب أن يصف لك واحدة. 

كما تعلم بالفعل ، خذ كمية صغيرة ووزعها جيدًا على الجزء المؤلم من كاحلك ، وقم بتدليكها لمدة تتراوح من 5 إلى 8 دقائق. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك في ارتداء بعضها. 

يمكنك القيام بذلك بشكل دوري. كلما فعلت ذلك ، سيتم تخفيف الألم. يمكنك أيضًا استخدام مسكنات الالتواء إذا لم يكن هناك بلسم. وهي أيضًا بخاخات يستخدمها المتخصصون ويمكن رشها على الكاحل وستخفف الألم. 

2. لف كاحلك بلطف 

لف كاحلك بلطف

ربما تكون قد رأيت بالفعل رياضيين ونساء يلفون أفخاذهم وأرجلهم وحتى كاحليهم بقطعة قماش ضيقة. 

انظر أيضا
حمل حقيبة التزلج الخاصة بك في أوبر (الدليل الكامل)

سيؤدي ذلك إلى تقليل الحركات حول الكاحل وتقليل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، عند لفه بعد التدليك ، سيتم امتصاص البلسم بشكل أكبر وسيبقى هناك لفترة أطول. 

3. قم بترقية جواربك

كلما كان الالتواء أكثر دفئًا ، تم تخفيف الألم. فكيف تحافظ على تدفئة كاحليك أثناء التزلج؟ الجوارب الساخنة! إنها مصنوعة خصيصًا للحفاظ على دفء قدميك أثناء التزلج. يمكن القيام به على مستويات مختلفة. 

ومع ذلك ، قد لا يكون من الممكن دائمًا الحصول على بعض الجوارب الساخنة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فاذهب مع الأشياء العادية ولكن تأكد من أنها دافئة قليلاً. كما يجب أن يكون دافئًا أيضًا! 

4. الحصول على بعض الأحذية الجديدة والكبيرة! 

ربما يجب أن تعلم أن الأحذية الطويلة أمر لا بد منه ، ويجب أن تناسب ساقك تمامًا. ولكن عندما يكون لديك التواء في الكاحل ، فإن الأمور تختلف. 

احصل على بعض الأحذية الجديدة والكبيرة

يجب أن تحصل على مقاس أكبر من حجمك لأنه عندما يكون أكبر ، فسيكون له مساحة أفضل ، ولن يحتك كاحلك بجدران الحذاء ولن يتسبب في مزيد من الألم والتلف في الكاحل. 

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذا جانب سلبي أيضًا. إذا كانت كبيرة جدًا ، فيمكنك تخطيها. لذا تأكد من الحصول على واحدة أكبر قليلاً منك وليست كبيرة جدًا. تحقق من دليل صالح حذاء التزلج للمزيد من المعلومات.

هل من السيء التزلج بدون هذه النصائح أو الاحتياطات؟ 

من المهم حقًا أن تتبع هذه الاحتياطات وإلا فسوف ينتقل كاحلك من سيئ إلى أسوأ. إذا ذهبت للتزلج بدون المعدات الطبية المناسبة ، فإن الدفء (لا ترتدي طلاء التزلج العادي) والضغط والمساحة ، قد تضطر إلى أخذ استراحة من التزلج لأكثر مما تعتقد. لتفادي ذلك ، من الأفضل اتخاذ هذه الإجراءات.

انظر أيضا
إحصاءات صناعة التزلج والاتجاهات والحقائق لتتعجب

أيضًا ، ضع في اعتبارك أنك تحتاج دائمًا إلى استشارة الطبيب إذا كنت تخطط للذهاب للتزلج بكاحل ملتوي! من الأفضل إجراء جميع الاختبارات (وحتى إجراء الأشعة السينية!) إذا مرت أيام. سيساعدك هذا في الحصول على فكرة أفضل واتخاذ قرار بشأن رحلة التزلج التالية! 

في الختام

من المهم أن تضع في اعتبارك أن التزلج رياضة عالية التأثير تضع الكثير من الضغط على مفاصلك وعضلاتك. إذا كان لديك التواء في الكاحل ، فمن المهم منحه الوقت للشفاء بشكل صحيح لتجنب المزيد من الإصابة.

إذا كنت تعاني من التواء بسيط ، فقد تتمكن من التزلج بقليل من الانزعاج. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من إصابة أكثر خطورة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك تجنب التزلج حتى تتعافى تمامًا. إذا قررت التزلج بكاحل ملتوي ، فتأكد من أن الأمر سهل والتزلج في حدودك. واتخذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تتسبب في مزيد من التواء كاحلك أثناء التزلج.

ضع كل ذلك في اعتبارك في المرة القادمة التي تضرب فيها المنحدرات ونتمنى لك التوفيق!

أسئلة

هل يمكنك التواء كاحلك أثناء التزلج؟

نعم ، يمكنك التواء كاحليك أثناء التزلج. بصرف النظر عن الالتواء في الكاحل ، يمكنك حتى خلع وتر أو تمزق وتر العرقوب أو حتى في الحالات الشديدة كسره أيضًا!

هل التزلج صعب على كاحلك؟

التزحلق على الجليد هو رياضة خطرة مع المنعطفات المفاجئة والركوب بسرعة على منحدر سيضغط على كاحليك مباشرة. لأخذ التقلبات والانعطافات المفاجئة ، تصبح قدمك مسطحة وتنخفض عظام الكاحل. يضع قوة كبيرة على جسمك بالكامل ، وخاصة كاحليك. ومع ذلك ، إذا تزلجت بشكل صحيح فلن تشعر بأي ألم ولكن إذا كان كاحلك يخفق فجأة ويؤلمك بعد يوم من التزلج ، فلا بد أن هناك خطأ ما في حذاءك أو أسلوبك في التزلج.

انظر أيضا
المراجعة النهائية لأفضل حقائب الظهر للتزلج للتزلج في الريف في عام 2023

تقاسم يرعى!

مايك وودوارد

مايك وودوارد

مرحبًا ، أنا مايك! أنا متزلج خبير ولدي سنوات من الخبرة على المنحدرات وأب لطفلين صغيرين. أعاني من ندوب معركة من كل منتجع تزلج في الولايات المتحدة في الواقع - والتي فقدت الاعتماد عليها. اسمحوا لي أن أحاول مساعدتك في ما تعلمته على مر السنين ، حتى تتمكن من الخروج والاستمتاع بنفسك.

المنشورات المشابهة

اشترك في نشرتنا الإخبارية!

انتقل إلى الأعلى