fbpx

10 نصائح مفيدة حول كيفية الاستلقاء في لعبة لاكروس كالمحترفين!

10 نصائح مفيدة حول كيفية الاستلقاء في لعبة لاكروس كالمحترفين

تريد أن تتعلم كيف تلعب لاكروس؟ أنت في المكان الصحيح! هنا ، ستتعرف على إحدى الحركات الأكثر شيوعًا والأكثر أهمية في اللعبة - المهد. إذا لم تكن قد سمعت عنها أو كنت هنا فقط لتعرف كيفية القيام بذلك كمحترف ، فستجد أن قائمة النصائح هذه مفيدة جدًا لبدء لعبتك. 

ماذا تنتظر الأن؟ انه الوقت ل ممارسة المهد

ما هو المهد؟

ما هو المهد

قبل أن تقفز إليه مباشرة ، عليك أن تفهم ما هو المهد وما الغرض منه. فقط من خلال المعنى القاموس لكلمة "مهد" ، فأنت تعلم أن الأمر يتعلق بحماية الكرة في جيب رأسك. وهذا هو بالضبط ما مهزلة لا. 

Cradling هي حركة ملتوية ذهابًا وإيابًا تسمح لك بإبقاء الكرة في جيب الرأس أثناء الجري والتصويب. عادة ما تتضمن يديك تمسك بالعصا ، ولكن في بعض الحالات ، يمكنك استخدام يدك غير المسيطرة لحماية العصا والكرة. 

لماذا المهد مهم؟ نظرًا لأن لعبة اللاكروس تدور حول حمل الكرة بعصاك ، فإن إتقان المهد يعني زيادة فرص الفوز. فقط تخيل - أنت تركض ومن ثم لم تلاحظ أن الكرة لم تعد في رأسك بعد الآن. يحدث هذا في كثير من الأحيان إذا كنت لا تتقن المهد. 

إذا كنت لا تعرف كيف تحملين بعد أو ليس لديك فكرة من أين تبدأ ، فإليك 10 نصائح لتبدأ بها.

10 نصائح للمهد مثل المحترفين

10 نصائح للمهد مثل المحترفين

1. تحقق من عمق الجيب.

من أول الأشياء التي يجب أن تعرف كيفية القيام بها هو ضبط عمق جيبك. اعتمادًا على اللعبة التي تلعبها ، يتغير العمق. ومع ذلك ، فإن الحيلة هنا هي أن تجعل جيبك عميقًا بما يكفي لكي تجلس الكرة بشكل مريح ، ولكن ليس عميقًا جدًا بحيث تحصل على ركلة جزاء. حتى إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الإفلات من العقاب ، فلا تحاول انتهاك القواعد. لماذا ا؟ لن تتعلم بهذه الطريقة أبدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المحرج أن يتم القبض عليك وهم يغشون المهد. 

انظر أيضا
كم يصنع لاعبو Pro Lacrosse؟ (لهذه الدرجة!)

لضبط عمق الجيب ، قم بفك العقد المتصلة بهيكل الرأس. اسحب الخيوط بعيدًا بحيث يصبح الجيب أقل عمقًا حتى تصل إلى العمق الصحيح. اربطه مرة أخرى عندما تكون راضيًا عن العمق.

2. استخدم يدك المهيمنة للتحكم. 

يدك المهيمنة ستأخذ زمام المبادرة متى شئت لعب لاكروس. لماذا ا؟ ذلك لأن لديك سيطرة أكبر عليها من يدك غير المسيطرة. في المهد ، يعد التحكم أحد أهم المفاهيم التي يجب عليك إتقانها. بدونها ، فإنك تخاطر بفقدان الكرة. 

فأين تضع يدك المهيمنة؟ ضعه لا يزيد عن ست بوصات تحت الرأس. لن يبقى هناك طوال الوقت ، على الرغم من ذلك ، لأن موقعه يتغير عندما تمسك وترمي. ولكن من أجل المهد ، يبقى بضع بوصات تحت الرأس. 

ماذا عن يدك غير المسيطرة؟ ستدعم هذه اليد العصا في الجزء السفلي. ضعه مباشرة فوق حافة العصا. لا ينبغي أن تكون السيطرة على العصا ، بل ستدعم الأمر برمته. يجب أن يكون جاهزًا أيضًا لإزالة قبضته في الحالات التي يتعين عليك فيها توفير حماية إضافية للعصا. 

3. حافظ على الزوايا القائمة.

في لعبة اللاكروس ، توجد زوايا مختلفة لكل حركة. عندما يتعلق الأمر بالمهد ، يجب وضع العصا أمام جسمك وليس جانبك. يجب أن تكون موازية لصدرك ويجب ألا تصل نهاية العصا إلى أسفل الوركين. حاول دائمًا الحفاظ على مؤخرة العصا أمام أسفل بطنك. 

ماذا عن زاوية العصا على الأرض؟ عند الجري بالعصا ، تأكد من أن درجة الحرارة دائمًا تبلغ 45-60 درجة مع الأرض. عندما يتعلق الأمر برأس العصا ، تأكد من أنها بين أنفك وأذنك. يجب أن تكون الشبكة أيضًا متجهة للأمام كما لو كنت تحاول التقاط شيء أمامك مباشرةً. 

انظر أيضا
هل كرات لاكروس آمنة للكلاب؟ ها هي الحقيقة!

4. حافظ على معصميك فضفاضة.

جزء كبير من عملية المهد هو لف العصا في يديك. لا يمكنك فعل ذلك إذا كان معصميك متيبسين للغاية. لمساعدتك على إتقان عملية التهدئة ، حاول التدرب على لف معصميك بالعصا. إذا كانت لديك كرة معك ، فحاول فعل ذلك بالكرة في الجيب. من المهم أن تشعر بكيفية القيام بذلك في اللحظة التي تتدرب فيها. 

كيف يجب أن تكون التقلبات؟ لا يشبه الالتواء الكامل عندما يتجه معصمك إلى الداخل نحو معدتك. بدلاً من ذلك ، يبدو الأمر كما لو كنت تجعد العصا تجاه جسمك. استخدم يدك المهيمنة لتوجيه الالتواء بالكامل واترك مرفقك يتبعه. ضع في اعتبارك أنك لست مضطرًا إلى المبالغة في الالتواء لأن الالتواء الواسع والوحشي سيسمح للكرة بالسقوط.

5. حرك جسمك عند تحريك ذراعيك ورسغيك. 

كيف تحصل على تعليق الالتواء؟ بسيط. حاول تحريك جسمك معها. لاكروس هي لعبة بدنية ، لذا من الأفضل أن تتدرب على أن تكون مرنًا عند الجري والهدوء. بعد كل شيء ، تريد أن تكون قادرًا على التحرك بسرعة وبشكل صحيح عندما تلتقط الكرة وتحملها معك. 

6. تعلم أن تكون على دراية بمسافة العصا. 

أحد الأشياء التي عليك أن تمارسها هي مسافة العصا. يجب أن تكون العصا أمامك تمامًا ، لكن لا ينبغي أن تكون قريبة جدًا من النقطة التي قد تضرب بها وجهك بها. لأسباب واضحة ، هذه ليست الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. 

انظر أيضا
لعبة Lacrosse للأطفال: هل لعبة Lacrosse هي أفضل رياضة لطفلك؟

أفضل طريقة للتحقق مما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح هي أن تدفع نفسك لتكون على دراية بالمسافة. يجب أن يكون هناك مساحة كافية للتحرك بالعصا مع الحفاظ على مسافة صغيرة من جسمك. لا تريد أن تكون العصا بعيدة جدًا عنك لأنها تجعل التحكم فيها أكثر صعوبة. تجعلك العصا البعيدة أيضًا عرضة لفحص الشيكات. 

7. تشغيل!

يتطلب منك لاكروس الركض ، لذلك من الطبيعي أن تعتاد على الركض بعصا. لكن هذا ليس كل شيء. عليك أن تعتاد على الركض بعصا وفي جيبها كرة. في البداية ، يبدو الأمر سهلاً ، لكنه ليس كذلك. مع كل الحركات التي ستقوم بها ، هناك فرصة كبيرة لسقوط الكرة. هذا هو السبب في أنك يجب أن تتدرب على الركض بالكرة في جيبك. 

إذا كنت قلقًا من أن الكرة قد تسقط ، فلا بأس بذلك ؛ أنت تتدرب على أي حال. عند الجري ، راقب كيف يتحرك معصميك وذراعيك جنبًا إلى جنب مع اللاعبين الآخرين. كما أنه يساعد على الجري بسرعات مختلفة واتجاهات مختلفة لممارسة حمل الكرة بشكل أكثر كفاءة. 

8. تدرب على حركات ذراع مختلفة. 

ليس كل الوقت أن يكون لديك يدا تمسك بالعصا. ستكون هناك حالات يتعين عليك فيها ترك يدك غير المسيطرة حتى تتمكن من "صد" الخصم الذي يحاول الحصول على الكرة. عندما يحدث ذلك ، عليك أن تحافظ على إحكام قبضتك على عصاك ، بحيث تظل في الزاوية اليمنى. 

يعد المهد بيد واحدة أكثر صعوبة مما لو كنت تفعل ذلك بيدين. تدرب على القيام بذلك أثناء الجري حتى تعتاد على قيام يد واحدة فقط بتوجيه العصا والكرة. قبل أن تمرر الكرة ، عليك أن تعيد يدك غير المسيطرة إلى العصا. 

انظر أيضا
سوط مقابل لا سوط: إيجابيات وسلبيات كلاهما للمبتدئين

9. انتبه لحركات اليد والمعصم.

من السهل أن تنجرف بذراعيك ومعصميك عندما تلعب بالفعل. لهذا السبب من الأفضل أن تتدرب بنفسك أولاً وتأكد من أن عضلاتك تتعرف على الطريقة الصحيحة لتحريف معصميك. هذا لأنك تريد تجنب تنفيذ حركات الجزاء دون ملاحظتها. 

طريقة أخرى يمكنك تطبيقها هي التدرب مع لاعب لاكروس أكثر مهارة. بهذه الطريقة ، يمكنك التصرف كما لو كان لديك خصم بينما يكون قادرًا على التحقق من حركات معصمك ويدك عند الجري. علاوة على ذلك ، من الممتع أن تتدرب مع شخص آخر بدلاً من التدرب بمفردك.

10. تدريب. 

يبدو أن هذه نصيحة واضحة ، ولكنها أيضًا نصيحة يغفل عنها الناس بسهولة. لماذا ا؟ ذلك لأن الناس يعتقدون أن ممارسة اللاكروس كافية لتكون جيدًا في المهد (أو أي شيء آخر حركة لاكروس). هل تساءلت يومًا لماذا يأخذ سائقي سيارات السباق الوقت الكافي لتدريب أجسادهم حتى لو كانوا جالسين طوال الوقت؟ 

سيساعد التدريب جسمك بالكامل على الحفاظ على لياقته البدنية وفي حالة جيدة ، لذا من السهل عليك التنقل. إذا لم تتدرب ، فلن تكون استجابتك وردود أفعالك بهذه السرعة. بالإضافة إلى ذلك ، لن تكون ساقيك بهذه السرعة. وكما تعلم الآن ، فإن المهد لا يتعلق فقط بتحريك ذراعيك. 

مهد مثل لاكروس للمحترفين

كلمات أخيرة

بحلول هذا الوقت ، ليس من المفترض أن تكون لاعبًا محترفًا لللاكروس حتى لو قرأت للتو 10 نصائح مفيدة. المفتاح هنا هو التدرب على كل حركاتك وإدراكها. إذا قمت بذلك بشكل صحيح لعدة مرات ، فقد تتمكن من اللعب كالمحترفين في غضون أسابيع قليلة.

تقاسم يرعى!

ليزا هايدن ماثيوز

ليزا هايدن ماثيوز

متسابق دراجات ، متحمس للترياتلون ، لاعب كرة طائرة شاطئي هواة ومحبي الطبيعة الذي لم يفقد أي جرأة! أدير قسم التحرير العام للمجلة هنا وأحيانًا أشارك في صور الطبيعة الخاصة بي ، عند الحاجة.

المنشورات المشابهة

اشترك في نشرتنا الإخبارية!

انتقل إلى الأعلى