fbpx

كيفية حمل عصا لاكروس بشكل صحيح - 10 نصائح

كيفية حمل عصا لاكروس بشكل صحيح - 10 نصائح

هل غالبًا ما تشعر بالارتباك حيال المواقف المختلفة لعصا لاعبي اللاكروس؟ إذا كنت مهتمًا بهذه الرياضة ، فمن المحتمل أنك شاهدت لعبة أو اثنتين من أجل الحصول على نظرة ثاقبة حول التقنيات المختلفة للاعبين. شيء واحد ستلاحظه بالتأكيد هو كيفية تثبيت عصا اللاكروس - وكيف يغير موضعها من وقت لآخر. 

لماذا هذا؟ حسنًا ، تعتمد الطريقة التي تمسك بها العصا على الطريقة التي تنوي استخدامها بها. هناك هزول ، وإمساك ، وتمرير ، ثم تسديد. كيف يفترض أن تتعامل مع العصا في كل مرة؟ فيما يلي أهم 10 نصائح يرغب لاعبي اللاكروس في معرفتها:

10 نصائح لحمل عصا لاكروس كالمحترفين

10 نصائح لحمل عصا لاكروس كالمحترفين

نصيحة 1: ابحث عن الطول والحجم المناسبين لك

اختيار عصا لاكروس يشبه إلى حد كبير اختيار عصا سحرية - تحتاج إلى إيجاد الطول والحجم المناسبين ليديك وذراعيك. من الواضح أن الطول الفعلي للعصا سيكون محدودًا من خلال اللوائح ، ولكن هذا غالبًا ما يتم تقديمه في نطاق - مما يسمح لك بالاختيار من بين عدة أطوال ممكنة. هذا يعني أنه يمكنك تجربة أحجام مختلفة - اختيار الأحجام التي تشعر أنها امتداد يدك.

ماذا عن موقعك؟ حسنًا ، يلعب دورك في اللعبة دورًا أيضًا. على سبيل المثال ، يفضل اللاعبون الدفاعيون العصي القصيرة بينما يفضل اللاعبون المهاجمون العصي الأطول لأنها تتيح لهم تنفيذ تسديداتهم بشكل أفضل. المحيط مهم أيضًا هنا - يجب أن يكون كبيرًا بما يكفي بحيث يمكنك الإمساك به تمامًا في يدك دون خطر الانزلاق.

النصيحة الثانية: صالح أم أعسر؟

تعتمد الطريقة التي تمسك بها العصا أيضًا على يدك المهيمنة. كما ترى ، سيكون الإمساك الافتراضي لعصا اللاكروس يدًا واحدة على نهاية العصا ويدًا أخرى على الجزء العلوي. إذا كنت أعسرًا ، فستكون يدك اليسرى في الأعلى بينما تحمل اليد اليمنى نهاية العصا. إذا كنت أبرًا ، فسيكون العكس هو الصحيح. ببساطة - اليد غير المهيمنة تحمل نهاية العصا.

انظر أيضا
إلى أي مدى يجب أن تكون جيدًا للعب كلية لاكروس؟

الآن ، حاول إمساك عصا اللاكروس بيدك غير المهيمنة في نهايتها واليد المهيمنة ملفوفة حول الجزء الأوسط من العصا. تخيل أنك تمرر كرة لشخص ما. كيف هي الحركة؟ ستلاحظ أن اليد المهيمنة أو اليد الموجودة في الأعلى تتحكم بشكل أساسي في قوة واتجاه تمريرتك التخيلية. اليد السفلية تمسك العصا بثبات حيث تقوم اليد المهيمنة بمعظم العمل. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى اليد المهيمنة في المقدمة.

النصيحة 3: افتح النهاية

يبدو هذا واضحًا ولكن لسوء الحظ ، يجد العديد من المبتدئين صعوبة في إتقان هذه المهمة البسيطة. ليس من المستغرب حقًا لأنك بحاجة إلى مستوى معين من الوعي للتأكد من أن الطرف المفتوح من رأسك يواجه دائمًا الخارج. تخيل هذا ، أنت جاهز للإمساك بالكرة. يتم وضع الرأس بشكل مثالي وعندما تتحرك الكرة نحوك بحركة بطيئة على ما يبدو - ترتد فقط عن الرأس.

ماذا؟ لماذا ا؟ حسنًا ، أنت تمسك العصا بشكل خاطئ. انقلب الرأس بحيث اصطدمت الكرة بالجزء الخلفي من الجيب. محبط أليس كذلك؟ عليك دائمًا التأكد من أنك تمسك العصا بالرأس في الاتجاه الصحيح. قد يبدو هذا شيئًا صغيرًا ولكن في وسط اللعبة ، من السهل أن تفقد المسار الذي يواجهه الجانب. كلما تحسنت ، ستحصل على هذه الغريزة الطبيعية عندما تواجه العصا الاتجاه الخاطئ.

النصيحة 4: قسّمها على أربعة

حسنًا - الآن أريدك أن تلقي نظرة فاحصة على عصاك. ستلاحظ أن هناك الرأس ثم العصا نفسها التي تسمى تقنيًا "العمود". إحدى النصائح الجيدة التي ستحصل عليها من المدربين هي أنه يجب عليك تقسيم العصا إلى أربعة. تخيل أربعة أسطر: الأول أسفل الرأس مباشرة ، والثاني ربع لأسفل ، والثالث عند منتصف المسافة من العصا ، والآخر عند مؤخرة العصا. مرحبًا ، إذا كان عليك رسم ذلك على العصا - فلن تكون هناك مشكلة!

انظر أيضا
ما هي مدة لعبة لاكروس؟ هذه فترة طويلة!

ما علاقة هذه الخطوط بمناولة العصا؟ حسنًا ، سيتغير موضع يدك اعتمادًا على الحركة التي تحاول القيام بها وستتغير وفقًا لهذه الخطوط. كل سطر يشبه "قلم التحديد" الخاص بك حيث من المفترض أن تكون يدك.

هناك شيء واحد - عندما نقول "يد" - كنا نتحدث فقط عن المهيمنة. ومع ذلك ، هناك حالات تغير فيها اليد غير المسيطرة أيضًا مواقفها.

النصيحة 5: واحد للمربع

الآن امسك عصا اللاكروس. اليد المهيمنة على الدرجة الأولى واليد غير المسيطرة على الدرجة الثانية. هذه واحدة من تلك المناسبات النادرة التي لا تكون فيها اليد غير المهيمنة في نهاية مؤخرة العمود.

لذلك سيكون رأس العصا عمليا في نفس مستوى رأسك. هذا ما يسميه اللاعبون المحترفون "الصندوق". إنه في الواقع خط وهمي يبدأ من طرف جبهتك ، ويمتد حوالي قدم إلى الخارج ، ويعود لأسفل ، ويضرب كوع اليد المسيطرة ، ثم يعود إلى الجبهة. رأس العصا يجلس صفعة في منتصف ذلك الصندوق التخيلي.

ما هذا على الرغم من؟ هذا يعتبر رئيس اصطياد موقف لاكروس. بشكل أساسي ، عندما تكون في الملعب وتلعب ، فإن الإمساك بعصاك في وضع الصندوق يمنح زميلك في الفريق مساحة تصويب مثالية بحيث تكون هناك فرصة كبيرة جدًا للإمساك بالكرة.

هل تعرف ما هو هذا الموقف الرائع أيضًا؟ يتيح لك تثبيت العصا بهذه الطريقة "الاستسلام" بسهولة عند الإمساك بالكرة. هناك قدر كبير من التحكم حول منطقة الرأس بحيث يمكنك بسهولة القيام ببعض الارتداد عند الإمساك بالكرة حتى لا ترتد عن الشبكة.

انظر أيضا
مم صنعت كرة لاكروس؟ هذه المادة!

النصيحة 6: اثنان من أجل Cradle

Cradling هو المصطلح المستخدم للإمساك بالكرة في الجيب أثناء اللعبة والتأكد من عدم سقوطها حتى تكون جاهزًا للتمرير أو التسديد. إنها في الواقع مهارة تتقنها الممارسة - لكن يجب أن تبدأ بوضع اليد اليمنى.

يجب أن تكون يدك المسيطرة على الدرجة الثانية من أجل المهد. يقع الشخص غير المهيمن في الدرجة الرابعة أيضًا - لكن تأكد من عدم القيام بذلك في نفس الوقت. إذا نظرت إلى كيفية قيام اللاعبين بالتبديل ، فستتحرك اليد غير المهيمنة أولاً. بمجرد أن يمسكوا الكرة ، تتحرك اليد غير المهيمنة إلى الدرجة الرابعة ثم يتبعها اليد المسيطرة نزولاً إلى الدرجة الثانية. هذه هي قبضة المهد المثالية.

نصيحة 7: ثلاثة لتمرير

حسنًا - حتى تعرف الآن كيف تمسك الكرة أثناء المباراة ، لكن لا يمكنك الاحتفاظ بهذه الكرة إلى الأبد! الخطوة التالية هي تمريرها إلى شخص آخر - أو ربما إطلاقها على هدف؟ في كلتا الحالتين - سيكون وضع يدك الآن مختلفًا. للتمرير ، تقوم اليد المهيمنة بحركة أخرى - هذه المرة إلى الدرجة الثالثة من العصا. تظل اليد غير المهيمنة في الدرجة الرابعة ، لذا فهذه في الواقع حركة أكثر سلاسة وأسرع.

لماذا التغيير المفاجئ في وضع اليد؟ حسنًا ، يمنحك تحريك اليد المهيمنة للأسفل مزيدًا من القوة أثناء التمرير. هناك فرصة أفضل لأن تقطع الكرة مسافات أكبر - ويمكنك أيضًا التحكم بشكل أفضل في دقة الكرة.

انظر أيضا
ما هو Trashcan Lacrosse؟ كيف يمكن أن تجعلك لاعبًا أفضل؟

النصيحة 8: المهد بيد واحدة

يجب أن تتعلم أيضًا كيفية حمل العصا بشكل صحيح للمهد بيد واحدة. هذا مهم إذا كنت لاعبًا دفاعيًا في الفريق. عادة ما يتطلب المهد بيد واحدة أن تكون يدك بضع بوصات تحت الرأس. هذه مسألة ذوق شخصي ، لذا فإن الإحراز لا يعمل دائمًا هنا. للمسك ، حرك معصمك وكتفك برفق في حركة هزازة ، والهدف هو إبقاء الكرة تتحرك في شكل هلال في الرأس. هذا سيمنعها من السقوط.

نصيحة 9: تمرن في الحركة

أحد التمارين الجيدة للتعامل مع العصا هو رميها بشكل جانبي وترك اليد الأخرى تمسك بها ، كل ذلك دون تحريك رأسك. الهدف هو أن تمسك العصا بشكل غريزي من يد إلى أخرى دون الحاجة إلى النظر.

النصيحة 10: تمارين الوجه المرتفع والمنخفض

بمجرد أن تشعر بالراحة مع الإمساك بالكرة ، فقد حان الوقت الآن للتدرب على الكرة. سيكون التمرين الشائع التقليب. ضع كرة لاكروس في الشبكة وابدأ في رميها للأسفل ثم إمساكها مرة أخرى. كرر هذا التمرين ، وتأكد من أنك لا تتحرك من مكانك. حصلت عليه بالفعل؟ الآن ، لنجعل الأمور أكثر إثارة للاهتمام مع التقلبات العالية. هذه المرة ، تحتاج إلى رمي الكرة عالياً في السماء ثم الإمساك بها مرة أخرى دون تحريك قدميك. لا يساعد هذا في الدقة فحسب ، بل يتيح لك التعرف أكثر على التعامل مع العصا.

كلمة أخيرة

يبدو أن حمل عصا اللاكروس أمر بسيط ولكنه في الواقع يتطلب الكثير من التدريب. بمجرد أن تشعر بالراحة مع العصا ، ستجد أن مفاتيح التبديل هذه تأتي بشكل طبيعي.

تقاسم يرعى!

ليزا هايدن ماثيوز

ليزا هايدن ماثيوز

متسابق دراجات ، متحمس للترياتلون ، لاعب كرة طائرة شاطئي هواة ومحبي الطبيعة الذي لم يفقد أي جرأة! أدير قسم التحرير العام للمجلة هنا وأحيانًا أشارك في صور الطبيعة الخاصة بي ، عند الحاجة.

المنشورات المشابهة

اشترك في نشرتنا الإخبارية!

انتقل إلى الأعلى