Cómo mantener los pies calientes al esquiar: 10 consejos contra los pies fríos

Te pueden pasar muchas cosas en las pistas; podrías perderte, mojarte o incluso caerte de cara, pero todo esto no se puede comparar con la miseria que conlleva tener los pies fríos. Cada esquiador tiene una historia de "pies fríos", especialmente los novatos y los autoentrenadores.

No muchos esquiadores se preocupan por aprender los conceptos básicos para mantenerse calientes, probablemente debido a la ignorancia o simplemente a la falta de información disponible; la mayoría aprende cuando es demasiado tarde.

¿Cómo puedes mantener tus pies calientes cuando esquías?

La primera y más obvia forma es usar la ropa adecuada para evitar la pérdida de calor a través de partes del cuerpo como las manos y la cara. Otras formas incluyen el empleo de calentadores artificiales como calentadores de botas y calentadores corporales y mantener el calor de todo el cuerpo.

Es posible que las palabras no lo enfaticen lo suficiente, pero los pies fríos pueden ser una forma bastante rápida de terminar su recorrido de esquí prematuramente: debe sentir sus pies para esquiar.

Además de ser muy incómodo, los pies fríos pueden convertirse en complicaciones médicas que pronto afectarán su desempeño en el esquí: cuando pierde el control de sus pies, se vuelve más difícil controlar sus esquís.

Algunas caídas son duras y pueden acabar con tu recorrido de esquí o algo peor; tu carrera deportiva. Por eso animamos a los esquiadores a mantener los pies calientes cuando esquíen o practiquen cualquier deporte de invierno.

Probablemente ya sepa un poco sobre cómo mantener el cuerpo caliente, pero apostamos a que aún tiene que aprender a mantener los pies calientes. Bueno, hay numerosos consejos que puedes agregar a tu cultura de esquí que seguramente sacarán el frío y dejarán entrar el calor.

Sus pies y manos son los más expuestos al frío y otras condiciones climáticas extremas y, por lo tanto, los más vulnerables a congelarse. Para mantenerse saludable y en la cima de su juego, debe priorizar mantener calientes estas dos partes de su cuerpo en todo momento.

¿Por qué los pies se enfrían cuando esquías?

Es más probable que sus pies se enfríen porque no calzó correctamente sus botas de esquí. Las botas pueden ser demasiado grandes para ti y atrapan aire frío en el interior.

Otra posible razón es que las botas son demasiado pequeñas y restringen el flujo de sangre hacia y desde los pies; cuando la sangre permanece en la parte inferior del cuerpo durante demasiado tiempo, se enfría.

Cualquiera que sea la razón, tienes que encontrar la forma de solucionarlo.

10 consejos contra los pies fríos al esquiar

1. Desgaste Calcetines de esquí
2. Consigue las botas de esquí adecuadas
3. Afloja tus botas de esquí
4. Obtenga calentadores de botas desechables
5. Utilice calentadores de arranque
6. Usar guantes para botas
7. Usar termostatos
8. Mantenga su cuerpo caliente
9. Deja de apretar los dedos de los pies
10. Tomar un descanso

Usar calcetines de esquí

Como era de esperar, hoy mencionaremos y discutiremos varias clases de calzado. Una bota de esquí puede estar bien diseñada, pero sin un par de calcetines de esquí adecuados debajo, no puede protegerse del frío.

Bueno, con los calcetines de esquí no hay mucho que decir; toma un par que sea delgado y flexible o simplemente uno hecho para esquiar. Tus instintos te tentarán a elegir una versión más gruesa, pero entiende esto; los calcetines más gruesos solo colocan más cosas entre usted y la nieve; en carreras competitivas, esto puede afectar su precisión durante maniobras difíciles.

Los calcetines de esquí delgados están construidos para que el material delgado retenga la mayor cantidad de calor posible sin negar el contacto con el suelo. Hace un tiempo, los calcetines más gruesos eran los más buscados para salir a la nieve, pero a lo largo de los años, los fabricantes han desarrollado calcetines de esquí más delgados a partir de nailon, lana y mezclas elásticas, estos son más livianos y sirven como una segunda piel.

La mejor posición para los calcetines de esquí es justo encima de la pantorrilla para que no tengas que preocuparte de que se bajen cuando te deslices por pendientes peligrosas.

Abogamos por calcetines más delgados debido a su transpirabilidad. Es posible que los novatos no entiendan esto, pero el esquí, al ser un deporte físicamente intenso, da como resultado una gran cantidad de sudor que se acumula alrededor de los pies.

Si usa un par de calcetines de esquí de algodón convencionales, el material atrapará la humedad y aumentará las posibilidades de que sus pies se enfríen. Y además, ¿quién quiere acumular sudor dentro de sus botas? Debe comprender que las botas secas y los pies secos son esenciales si espera mantenerse abrigado.

Los calcetines más delgados son sueltos y permiten libertad de movimiento para que puedas esquiar con menos restricciones mientras te mantienes abrigado.

Otra forma en que los calcetines delgados lo mantienen caliente es creando una capa delgada de aire cálido alrededor de su pie para contrarrestar el frío que penetra desde el ambiente exterior. Cuando se acalambran los pies con botas ajustadas, se crea un problema de circulación que es un catalizador para los pies helados.

Es posible que le resulte difícil deshacerse de los calcetines gruesos porque tal vez sea un gran fanático de la ropa gruesa, en cuyo caso es más seguro usar varios pares de calcetines delgados uno encima del otro. Desde el punto de vista de un experto en deportes, esto es más seguro que un par de calcetines gruesos.

Consigue las botas de esquí adecuadas

Como en cualquier deporte físicamente exigente, tu elección de calzado influye en tu rendimiento. La primera consideración obviamente será el tamaño. Encontrar un par de su tamaño puede ser desalentador, especialmente si está alquilando equipo de esquí. Recomendamos encontrar su propio equipo si los precios no le quitan el presupuesto.

Además de la talla, debes revisar los tacones y asegurarte de que no levantan los esquís. Puede frenar esto ajustando las botas para que los tacones no interfieran con la circulación de aire. Sin embargo, esta no es la mejor idea; el ajuste arquea el pie con tanta fuerza que a veces resulta doloroso a medida que el terreno se vuelve más desafiante.

Si no eres un corredor de esquí profesional, no compres botas de esquí de carreras. Las botas de competición solo son cómodas durante un período corto o solo durante la carrera y no se pueden usar durante todo el día como en el esquí recreativo. En su lugar, apuesta por unas botas all-mountain que sean ligeras y ergonómicas.

Si elige alquilar su equipo, asegúrese de obtener el tamaño correcto. Si está confundido, use una herramienta de medición o simplemente pruebe la bota en sus pies; debe ser cómodo para caminar y deslizarse. Odio los deportes de invierno por completo.

Afloja tus botas de esquí

Siempre que estés en las pistas, tómate un tiempo para aflojar las hebillas de tus botas de esquí, de vez en cuando. Esto permite un mayor flujo de sangre; lo hemos mencionado anteriormente.

Cuando abres las hebillas, permites el libre flujo de aire caliente alrededor de tus pies y el entorno interior de los zapatos. Diez minutos deberían ser suficientes, después de lo cual puede abrocharse el cinturón y salir.

Este método mantendrá tus pies calientes por más tiempo cuando regreses a las pistas. Para algunos, funciona tan bien que sus pies no se enfrían en absoluto.

Para obtener los mejores resultados, ábralos en un lugar con temperaturas normales, como una cafetería o un baño.

Sin embargo, mira dónde apoyas los pies cuando te quitas las botas de esquí. No puede darse el lujo de pararse sobre un piso frío o una superficie mojada, ya que esto solo empeorará la situación cuando vuelva a ponerse las botas.

Obtenga calentadores de botas desechables

Mantener los pies calientes mientras esquías puede ser un ajetreo para los principiantes, pero hay una manera fácil de evitarlo; calentadores de botas desechables. Son baratos, accesibles y bastante efectivos. Si está aprendiendo sobre los calentadores de botas hoy en día, sepa esto, son como calentadores de manos pero para sus pies.

Actúan como plantillas que se colocan dentro de las botas de esquí; entre los calcetines y la plantilla de la bota de esquí. A partir de ahí, el calor se extenderá a otras áreas de tu pie y te dará pies más cálidos mientras estás en la naturaleza.

Puede comprarlos en su tienda de esquí local o en la tienda de equipos del resort.

¿Cuáles son los beneficios de usar calentadores de botas desechables?

• Asequible
• Ligero y compacto para un fácil almacenamiento.
• Se ponen a trabajar en minutos.

¿Cuáles son los inconvenientes de la fusión de calentadores de botas desechables?

• Solo funcionan durante unas pocas horas antes de morir.
• Son peligros ambientales potenciales.
• Como no se puede controlar el calor generado, los calentadores de botas a veces provocan quemaduras

Hay esquiadores que han reportado quemaduras después de usar calentadores de pies desechables. A veces generan calor tan rápido que no se puede quitar la bota lo suficientemente rápido.

Le recomendamos que pregunte antes de decidirse por cualquier marca de estos o al menos probarlos antes de dejar que sus hijos los usen.

Utilice calentadores de arranque

También conocidos como calentadores de botas de esquí, estos dispositivos han llevado la idea de los calentadores de botas a un nivel completamente nuevo. Te harán retroceder unos cuantos dólares, pero los resultados valen la pena: nunca te enfriarás los pies. También requieren un poco de esfuerzo para configurarse, por lo que deberá ser útil y estar dispuesto.

Funcionan como calentadores de botas convencionales; se sientan justo debajo de tus pies y encima de la plantilla de la bota cuando esquías. Sin embargo, para usar calentadores de botas, deberá tener las botas de esquí porque todo el proceso de configuración implica modificar las botas de esquí.

Dependen de la energía eléctrica de baterías recargables colocadas estratégicamente en algún lugar de la bota de esquí que está conectada a la plantilla térmica a través de un cable.

Sirven bastante bien, especialmente si el clima es muy frío, pero como todo lo bueno, no son para todos. Algunos esquiadores los encuentran demasiado cálidos y otros calientes, aunque esto ocurre principalmente en áreas de esquí que son relativamente cálidas y no necesitan calentadores de botas en absoluto.

Como dijimos, los calentadores de botas pueden ser costosos, pero de los muchos expertos en deportes que los respaldan, podemos decir que valen la pena. Están recomendadas para esquiadores que se deslizan por terrenos con temperaturas muy bajas.

Otro elemento que vale la pena mencionar son los secadores de botas de esquí que funcionan para eliminar la humedad del interior de las botas. Si suda mucho o tiene problemas con la acumulación de humedad debajo de los calcetines, los secadores de botas de esquí son lo que necesita.

Usar guantes para botas

Si los calentadores de maletero eléctricos son demasiado caros para usted, ¿por qué no probar con un guante de arranque? Sirve para el mismo propósito y cuesta un poco menos.

En pocas palabras, los guantes para botas son cubiertas de neopreno en las que se deslizan las botas de esquí; son guantes pero para sus botas.

La mayoría de las veces vienen con correas de velcro para que no se salgan mientras esquías. Cuando se usan de manera efectiva, deberían elevar la temperatura en sus botas hasta 50 grados.

Al igual que otras fuentes baratas de calor para botas, los guantes para botas deben almacenarse en el interior y, si es posible, cerca de una fuente de calor para que estén listos para su próximo viaje. Para estar seguro, asegúrese siempre de que el forro del maletero esté caliente antes de salir.

Le recomendamos que no guarde sus botas de esquí en el automóvil durante la noche porque la temperatura será baja y la humedad alrededor permanecerá dentro de las botas. Cuando esto sucede y usas las botas al día siguiente, la humedad del interior contribuirá a que tus pies se congelen.

Usar termostatos

Otra forma excelente y asequible de mantener el calor alrededor de los pies mientras se está esquiando es mediante el uso de termostatos. En el mundo del esquí, los termostatos son simplemente reflectores de calor.

Cuando se usan en tus botas de esquí, tomarán el calor generado por tu cuerpo y lo canalizarán hacia arriba. Esto significa que el calor circulará alrededor de tus pies durante más tiempo antes de que finalmente sea absorbido nuevamente por el cuerpo.

Al reducir la cantidad de calor perdido por la reabsorción en el cuerpo, puede ahorrar hasta 20 grados de calor, lo que garantiza que sus pies permanezcan calientes durante todo el día. Los termostatos más efectivos son también los más delgados, por lo que la comodidad no es un problema. Si lo ajusta correctamente, ni siquiera lo sentirá mientras camina o esquía.

Lo bueno de los termostatos es que no requieren que hagas ninguna modificación en tus botas de esquí; simplemente deslícelos hacia adentro y hacia afuera. Esto significa que puede usar termostatos tanto en equipos propios como alquilados.

Mantenga su cuerpo caliente

Esto puede sonar extraño, pero necesita mantener la parte superior de su cuerpo caliente como una forma de mantener los pies calientes. El concepto es bastante directo; cuanto más calor esté disponible en las distintas partes del cuerpo, más se podrá canalizar hacia las partes frías.

Esto significa que a sus pies les resultará más fácil combatir el frío si otras partes del cuerpo están calientes. Antes de embarcarse en un tour de esquí, mire el parte meteorológico en dicha área para saber qué esperar.

Siempre tenga en cuenta que su cabeza debe ser la primera prioridad cuando se trata de calentar. Asegúrese de que su casco esté a la altura de la tarea; debe mantener fuera tanto el aire frío como la humedad. Y también, recuerda mantener tu núcleo caliente también. Si logras mantener tu núcleo caliente, el efecto viajará a otras áreas y pronto tendrás los pies calientes.

El primer paso es tener una capa base que no acumule agua para que no absorba la humedad debajo del otro equipo.

Lo segundo que necesitará es un par de guantes de mano que se ajusten correctamente y que sean adecuados para el clima en cuestión. Mantener las manos calientes reduce la cantidad que se dirige hacia ellas y, por lo tanto, reduce el consumo total de calor por parte de las distintas partes del cuerpo: las manos tienen prioridad cuando se comparte el calor porque están más cerca del núcleo que los pies.

También debes proteger tus piernas del frío. Si les llega el frío, bajará hasta tus pies. Siempre asegúrese de que sus pantalones le queden ajustados y sean impermeables para que no retengan la humedad cuando se caiga o se siente en la nieve.

Los pantalones de esquí adecuados pueden ser costosos, pero con los riesgos involucrados, nada puede ser demasiado costoso.

Deja de apretar los dedos de los pies

Cuando sus pies se enfrían, la mayoría de los esquiadores encuentran alivio apretando los dedos de los pies. Se siente bien al principio, pero no se dan cuenta de que apretar restringe el flujo de sangre a los dedos de los pies; la sangre fría enfriará los dedos de los pies ya helados y hará que tus pies se enfríen más.

Cada vez que tenga ganas de apretar los dedos de los pies, mueva el pie afectado hacia adelante y hacia atrás para provocar un aumento del flujo de sangre a los dedos de los pies desde otras partes del cuerpo.

Tomar un descanso

Cuando sus pies se enfríen demasiado, vaya a un refugio y quítese las botas. Esto eliminará las restricciones impuestas por las correas ajustadas y permitirá que la sangre caliente circule alrededor de sus pies.

Después de uno o dos minutos, comenzarás a sentir el calor volviendo a los dedos de tus pies. Cuando esté satisfecho, vuelva a ponerse las botas y vuelva a las pistas.

Si sus calcetines están mojados por el sudor, reemplácelos con un par seco, es por eso que siempre debe tener dos pares de calcetines con usted. Cambiarse los calcetines al menos una vez durante el día puede ser de gran ayuda para evitar el frío.

Resumen Final

Puede sonar cursi, pero la mayoría de los esquiadores no saben cómo mantener los pies calientes mientras esquían. Quienes lo hacen, tienen información incorrecta o inexacta basada en estudios anteriores y otras creencias. El error más común que cometen es usar medias gruesas como mecanismo anticongelante solo para que el sudor les enfríe los pies.

La mejor manera de mantener los pies calientes es evitar pérdidas usando la ropa adecuada o generando más usando dispositivos como calentadores de botas. Hay una ciencia detrás de cada método, pero hemos resumido los detalles para crear una guía simple y directa para mantener los pies calientes mientras esquías.

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