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Quelle est la différence entre la randonnée et la marche ? – Un guide du débutant

Quelle est la différence entre la randonnée et la marche

Alors vous pensez partir en randonnée ? Super! La randonnée peut être très amusante et c'est un bon moyen de faire de l'exercice.

Mais avant de vous lancer sur les sentiers de randonnée, il est important de comprendre qu'il existe une différence entre la randonnée et la marche.

Alors quelle est la différence entre la randonnée et la marche ?

La randonnée est une activité plus intense qui implique de monter et de descendre des collines, tandis que la marche est une promenade plus tranquille sur une surface plane.

La randonnée peut également se faire sur des terrains plus accidentés, tandis que la marche se limite généralement à une route pavée ou à des trottoirs.

Alors la prochaine fois que vous partez en randonnée, n'oubliez pas d'emporter votre eau et vos collations, et préparez-vous pour une marche plus difficile !

LET marcher à travers les principales différences entre les deux activités de plein air.

Randonnée vs marche : les principales différences

La randonnée et la marche sont deux excellentes formes d'exercice physique qui offrent une variété de bienfaits pour le corps et l'esprit.

La randonnée est définie comme une longue marche dans la campagne, tandis que la marche est simplement le fait d'avancer à un rythme soutenu en levant et en posant tour à tour chaque pied.

Bien que les deux activités soient excellentes pour votre santé, il existe certaines différences essentielles dont vous devez être conscient avant de partir pour votre prochaine randonnée ou promenade.

Différence #1 : Le terrain

L'une des principales différences entre la randonnée et la marche est le terrain.

Des sentiers de randonnée peuvent être trouvés dans une variété de paysages différents, de la randonnée en montagne et des forêts aux plages et aux déserts.

Cela signifie que les randonneurs doivent être préparés à une gamme de conditions différentes, y compris la boue, la neige et les rochers.

Les sentiers pédestres, en revanche, se trouvent généralement dans les zones urbaines sur des trottoirs ou des chemins pavés.

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Bien que vous puissiez rencontrer des obstacles comme des fissures dans le trottoir ou des nids-de-poule, pour la plupart, les sentiers pédestres sont beaucoup plus réguliers et prévisibles que les sentiers de randonnée.

Différence #2 : Le rythme

Une autre différence clé entre la randonnée et la marche est le rythme.

La randonnée est généralement une activité plus lente que la marche, car les randonneurs doivent être conscients du terrain accidenté et des éventuels obstacles sur leur chemin.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas marcher rapidement lors d'une randonnée, cela signifie simplement que vous devez être conscient de votre environnement et prendre votre temps si nécessaire.

La marche, en revanche, est généralement plus rapide car elle se fait sur des surfaces planes avec peu d'obstacles.

Donc, si vous recherchez un entraînement qui augmentera votre fréquence cardiaque, la marche peut être une meilleure option que la randonnée.

Différence #3 : L'équipement

La randonnée et la marche nécessitent également des équipements différents.

Les randonneurs doivent généralement portez des chaussures solides avec une bonne traction pour adhérer au sol comme des bottes de randonnée, ainsi que des vêtements qui les protégeront des intempéries.

Les sacs à dos de randonnée sont également généralement plus grands que les sacs de marche, car les randonneurs doivent transporter plus de fournitures.comme l'eau, de la nourriture et une trousse de premiers soins.

La marche, en revanche, nécessite moins d'équipement.

Des chaussures de randonnée confortables et des vêtements adaptés à la météo sont généralement tout ce dont vous avez besoin pour une promenade.

Vous pouvez également apporter une bouteille d'eau et une collation, mais un petit sac devrait suffire pour transporter vos affaires.

Différence #4 : Les groupes musculaires utilisés

La randonnée et la marche sollicitent également différents groupes musculaires.

La randonnée fait généralement travailler davantage les muscles des jambes, car les randonneurs doivent pouvoir lever les jambes haut pour éviter de trébucher sur les obstacles.

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La marche, en revanche, fait travailler les muscles du bas du corps, y compris les mollets, les ischio-jambiers et les fessiers.

Les deux activités nécessitent également l'utilisation des muscles du tronc pour maintenir l'équilibre, mais la randonnée sollicite davantage les muscles du tronc en raison du terrain accidenté.

Quelle que soit l'activité que vous choisissez, vous êtes sûr d'obtenir un excellent entraînement ! Assurez-vous simplement de vous habiller convenablement et d'être conscient de votre environnement afin de rester en sécurité et de vous amuser.

Randonnée vs marche : quels sont les avantages ?

La randonnée et la marche ont de nombreux avantages qui en font d'excellentes formes d'exercice.

Randonnée -

  • Augmente la santé cardiaque
  • Développe la force musculaire
  • Améliore l'équilibre et la coordination
  • Améliore la flexibilité articulaire
  • Abaisse la pression artérielle
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Avantages mentaux
  • Aide à perdre du poids
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Augmente l'espérance de vie
  • De nombreux avantages pour la santé

En marchant -

  • Réduit le risque de maladie cardiaque
  • Abaisse le taux de sucre dans le sang
  • Réduit le risque d'AVC
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Favorise la perte de poids
  • Améliore la santé mentale

Alors, quelle est la meilleure façon de commencer ?

Si vous débutez dans l'exercice ou si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer toute activité physique.

Une fois que vous obtenez le feu vert, commencez lentement et augmentez progressivement votre endurance.

Et n'oubliez pas qu'il n'y a pas de mauvaise façon de faire de la randonnée ou de marcher - il suffit de sortir et de profiter de l'air frais !

Comment choisir la bonne randonnée pour vous

Avec autant de sentiers parmi lesquels choisir, il peut être difficile de savoir par où commencer lors de la planification d'une randonnée.

Cependant, en tenant compte de votre niveau de forme physique et d'expérience, ainsi que du type de paysage que vous recherchez, vous pouvez affiner vos options et trouver la randonnée parfaite pour vous.

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Si vous débutez dans la randonnée ou si vous n'êtes pas très en forme physiquement, recherchez des sentiers courts et relativement plats.

Vous pouvez également choisir un sentier de randonnée très fréquenté, car il est généralement bien balisé et plus facile à suivre.

D'autre part, si vous êtes un randonneur expérimenté en bonne forme, vous voudrez peut-être vous attaquer à des sentiers de randonnée escarpés plus longs et plus difficiles.

Ces sentiers naturels offrent souvent des vues époustouflantes et un sentiment d'accomplissement une fois terminés.

Les sentiers de montagne ont tendance à être plus difficiles que les sentiers à basse altitude, alors assurez-vous d'en tenir compte lors du choix d'une randonnée. Surtout les montagnes rocheuses qui ont beaucoup de dénivelés.

Vous voudrez peut-être envisager si vous souhaitez faire une randonnée longue distance ou une randonnée d'une journée.

Une randonnée longue distance peut prendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, et vous devrez être prêt à camper pendant la nuit.

Les randonnées à la journée sont de courtes distances qui peuvent être parcourues en une journée.

Enfin, considérez le type de paysage que vous souhaitez voir lors de votre randonnée.

Voulez-vous découvrir la beauté d'une chute d'eau? Ou cherchez-vous une randonnée paisible en forêt?

En sachant ce que vous recherchez, vous pouvez affiner vos choix et trouver la meilleure randonnée pour vous.

Comment choisir la marche qui vous convient

La marche est une excellente forme d'exercice qui présente de nombreux avantages. Il est à faible impact, il est donc doux pour vos articulations et peut être fait presque n'importe où.

La marche est aussi un exercice de mise en charge, ce qui signifie qu'elle aide à renforcer les os et les muscles. Cependant, toutes les marches ne sont pas égales.

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Lors du choix d'un itinéraire de marche, il y a quelques points à garder à l'esprit.

Tout d'abord, considérez la surface. Si vous marchez sur le trottoir, il est important de porter des chaussures de marche confortables avec un bon rembourrage pour protéger vos pieds.

Si vous êtes sur un sentier pédestre ou dans les bois, vous voudrez peut-être choisir des chaussures de course avec plus de traction pour éviter de glisser. Les promenades dans la nature comportent toujours le risque d'un pied inégal, il est donc important d'être préparé.

Deuxièmement, assurez-vous de choisir un itinéraire sûr. Évitez de marcher seul la nuit dans des endroits peu éclairés ou que vous ne connaissez pas.

Enfin, pensez au paysage. Si vous recherchez une promenade relaxante, choisissez un itinéraire avec des vues panoramiques dans un environnement naturel. Si vous recherchez un entraînement stimulant, choisissez un parcours vallonné ou avec des escaliers.

Marcher en montée demande toujours plus d'efforts, mais le résultat est un excellent entraînement et de belles vues.

Alors qu'est-ce que tu attends? Sortez et commencez à explorer! La marche est un moyen fantastique de faire de l'exercice, de prendre l'air et d'explorer de nouveaux endroits.

conclusion de la différence entre la randonnée et la marche

Conclusion

Maintenant que vous connaissez la différence entre la randonnée et la marche, vous pouvez décider quelle activité vous convient le mieux.

Si vous recherchez un entraînement plus difficile, la randonnée est la meilleure option. Mais si vous cherchez simplement à faire de l'exercice et à profiter du paysage, la marche peut être un meilleur choix.

Quoi que vous décidiez, assurez-vous simplement de vous amuser et d'être en sécurité!

Le partage est prise en charge!

Lisa Hayden-Matthews

Lisa Hayden-Matthews

Un cycliste, un passionné de triathlon, un joueur amateur de beach volley et un amoureux de la nature qui n'a jamais perdu un défi ! Je gère l'ensemble de la section éditoriale du magazine ici et j'ajoute occasionnellement mes propres photographies de la nature, si nécessaire.

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